Рецепт Курица тушеная с овощами мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица тушеная с овощами мой

Куриная грудка (филе) 640 г
Овощная смесь Hortex vip (Овощи и зелень) 260 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушеная с овощами мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2145 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 25% 510 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.9% 13688 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 3.3% 3866 г
Зола 0.67 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.1% 4186 г
Витамин РР, НЭ 4.6872 мг 20 мг 23.4% 29.8% 427 г
Ниацин 6.644 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.98 мг 2500 мг 7.1% 9% 1405 г
Кальций, Ca 5.52 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 18116 г
Магний, Mg 52.56 мг 400 мг 13.1% 16.7% 761 г
Натрий, Na 36.7 мг 1300 мг 2.8% 3.6% 3542 г
Сера, S 0.14 мг 1000 мг 714286 г
Фосфор, Ph 104.2 мг 800 мг 13% 16.6% 768 г
Хлор, Cl 47.13 мг 2300 мг 2% 2.5% 4880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 6% 2108 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 3.1% 4098 г
Кобальт, Co 5.486 мкг 10 мкг 54.9% 69.9% 182 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Медь, Cu 48.85 мкг 1000 мкг 4.9% 6.2% 2047 г
Молибден, Mo 6.933 мкг 70 мкг 9.9% 12.6% 1010 г
Фтор, F 93.52 мкг 4000 мкг 2.3% 2.9% 4277 г
Хром, Cr 15.24 мкг 50 мкг 30.5% 38.9% 328 г
Цинк, Zn 0.7924 мг 12 мг 6.6% 8.4% 1514 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.109 г ~
Валин 0.792 г ~
Гистидин* 0.805 г ~
Изолейцин 0.689 г ~
Лейцин 1.207 г ~
Лизин 1.609 г ~
Метионин 0.274 г ~
Метионин + Цистеин 0.53 г ~
Треонин 0.677 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.646 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.792 г ~
Аспарагиновая кислота 1.182 г ~
Гидроксипролин 0.128 г ~
Глицин 0.561 г ~
Глутаминовая кислота 1.725 г ~
Пролин 0.616 г ~
Серин 0.616 г ~
Тирозин 0.549 г ~
Цистеин 0.262 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.116 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами мой составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 78.5 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ МОЙ

Курица тушеная с овощами мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,4 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 54,9 %, хромом - 30,5 %

Чем полезен Курица тушеная с овощами мой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Курица тушеная с овощами мой, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушеная с овощами мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ