Рецепт Коктейль с амарантом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с амарантом

Молоко 200 г
Амарантовая Мука [Житница Здоровья] 3 г
Миндаль жареный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с амарантом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1991 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6% 1949 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.8% 1098 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.1% 3776 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.4% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 9.6% 1233 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 6.714 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5958 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.39 мг 15 мг 9.3% 11% 1079 г
Витамин РР, НЭ 1.0376 мг 20 мг 5.2% 6.1% 1928 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.67 мг 2500 мг 7.2% 8.5% 1391 г
Кальций, Ca 128.4 мг 1000 мг 12.8% 15.1% 779 г
Магний, Mg 36.53 мг 400 мг 9.1% 10.8% 1095 г
Натрий, Na 47.18 мг 1300 мг 3.6% 4.3% 2755 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 1.2% 10111 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 15.7% 750 г
Хлор, Cl 93.9 мг 2300 мг 4.1% 4.8% 2449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1.1% 11613 г
Йод, I 8.45 мкг 150 мкг 5.6% 6.6% 1775 г
Кобальт, Co 0.845 мкг 10 мкг 8.5% 10% 1183 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 7% 1695 г
Медь, Cu 61.5 мкг 1000 мкг 6.2% 7.3% 1626 г
Молибден, Mo 4.695 мкг 70 мкг 6.7% 7.9% 1491 г
Олово, Sn 14.08 мкг ~
Селен, Se 1.047 мкг 55 мкг 1.9% 2.2% 5253 г
Стронций, Sr 15.96 мкг ~
Фтор, F 18.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21299 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 4.5% 2660 г
Цинк, Zn 0.5305 мг 12 мг 4.4% 5.2% 2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль с амарантом составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С АМАРАНТОМ

Коктейль с амарантом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,8 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен Коктейль с амарантом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с амарантом, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с амарантом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги