Калорийность Розетка с клубникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Розетка с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.6 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	519 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.6%	1900 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	7.3%	421 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	6.7%	463 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.5%	870 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	277.3 мкг	900 мкг	30.8%	9.5%	325 г
Ретинол	0.2 мг	~
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.6%	1192 г
Витамин В4, холин	51.2 мг	500 мг	10.2%	3.1%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	1.6%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	14.8 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2703 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	3.4%	900 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.16 мг	15 мг	21.1%	6.5%	475 г
гамма Токоферол	9.8 мг	~
дельта Токоферол	2.1 мг	~
Витамин Н, биотин	9.5 мкг	50 мкг	19%	5.9%	526 г
Витамин К, филлохинон	30.6 мкг	120 мкг	25.5%	7.9%	392 г
Дигидрофиллохинон	18 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.719 мг	20 мг	8.6%	2.6%	1163 г
Ниацин	0.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72 мг	2500 мг	2.9%	0.9%	3472 г
Кальций, Ca	18.5 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5405 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	0.6%	5000 г
Магний, Mg	7.2 мг	400 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Натрий, Na	123.3 мг	1300 мг	9.5%	2.9%	1054 г
Сера, S	72 мг	1000 мг	7.2%	2.2%	1389 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	1.9%	1633 г
Хлор, Cl	54 мг	2300 мг	2.3%	0.7%	4259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	15 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	2%	1552 г
Йод, I	9.2 мкг	150 мкг	6.1%	1.9%	1630 г
Кобальт, Co	2.45 мкг	10 мкг	24.5%	7.5%	408 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	2%	1538 г
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%	2%	1538 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	1.8%	1750 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	11.1 мкг	55 мкг	20.2%	6.2%	495 г
Фтор, F	23.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16807 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	0.6%	5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.559 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.627 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.116 г	от 0.9 до 3.7 г	12.9%	4%
Омега-6 жирные кислоты	3.208 г	от 4.7 до 16.8 г	68.3%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	290 мг	max 300 мг
Фитостеролы	75 мг	~
Кампестерол	16 мг	~
Стигмастерол	12 мг	~
бета Ситостерол	57 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.502 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.912 г	min 16.8 г	5.4%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.441 г	от 11.2 до 20.6 г	39.7%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.625 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
Трансжиры	0.95 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.92 г	~
16:1 транс	1 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.1 г	~

Энергетическая ценность Розетка с клубникой составляет 324,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЗЕТКА С КЛУБНИКОЙ

Розетка с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,8 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 21,1 %, витамином H - 19 %, витамином K - 25,5 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Розетка с клубникой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Розетка с клубникой калорийность 324,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Розетка с клубникой, калории, нутриенты, полезные свойства Розетка с клубникой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе