Рецепт Кабачки с помидорами(бутеры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами(бутеры)

Кабачок (Жарка)	60 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5 г
Чеснок луковица	4 г
Масло оливковое	3 г
Хлеб ржано пшеничный(Ашан)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами(бутеры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.2 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1193 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.8%	1226 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.8%	1474 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	6.7%	1068 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.3%	1333 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.2%	3224 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	2.7%	2609 г
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	2.8%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В4, холин	15.93 мг	500 мг	3.2%	2.3%	3139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	3.1%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5%	1429 г
Витамин В9, фолаты	15.77 мкг	400 мкг	3.9%	2.8%	2536 г
Витамин C, аскорбиновая	7.52 мг	90 мг	8.4%	5.9%	1197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.19 мг	15 мг	7.9%	5.6%	1261 г
Витамин Н, биотин	0.728 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6868 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.4045 мг	20 мг	7%	5%	1424 г
Ниацин	1.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.45 мг	2500 мг	12.2%	8.6%	818 г
Кальций, Ca	28.75 мг	1000 мг	2.9%	2.1%	3478 г
Кремний, Si	1.375 мг	30 мг	4.6%	3.3%	2182 г
Магний, Mg	23.62 мг	400 мг	5.9%	4.2%	1693 г
Натрий, Na	124.57 мг	1300 мг	9.6%	6.8%	1044 г
Сера, S	18.8 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5319 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	7.2%	985 г
Хлор, Cl	194 мг	2300 мг	8.4%	5.9%	1186 г
Микроэлементы
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	10.75 мкг	~
Железо, Fe	1.744 мг	18 мг	9.7%	6.9%	1032 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7653 г
Кобальт, Co	3.26 мкг	10 мкг	32.6%	23.1%	307 г
Марганец, Mn	0.3334 мг	2 мг	16.7%	11.8%	600 г
Медь, Cu	94.95 мкг	1000 мкг	9.5%	6.7%	1053 г
Молибден, Mo	5.375 мкг	70 мкг	7.7%	5.5%	1302 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	2.103 мкг	55 мкг	3.8%	2.7%	2615 г
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	3.9%	1818 г
Цинк, Zn	0.3883 мг	12 мг	3.2%	2.3%	3090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.007 г	min 16.8 г	11.9%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.947 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.36 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами(бутеры) составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.2 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ(БУТЕРЫ)

Кабачки с помидорами(бутеры) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен Кабачки с помидорами(бутеры)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами(бутеры), калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами(бутеры), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе