Рецепт Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25 г
Майонез «Провансаль»	5 г
Чеснок, сырой	1 г
Киви	2 г
Сыр " Голландский новый "	3 г

Способ приготовления

Нарезанный батон. Обжарить в растительном масле. Натереть чесноком, украсить майонезом, посыпать сыром положить киви

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.6 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.5%	950 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	7.9%	415 г
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%	5.7%	582 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.3%	1000 г
Вода	33.4 г	2273 г	1.5%	0.5%	6805 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	0.444 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин В4, холин	39.88 мг	500 мг	8%	2.6%	1254 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	1.5%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	2.4%	1389 г
Витамин В9, фолаты	20.917 мкг	400 мкг	5.2%	1.7%	1912 г
Витамин C, аскорбиновая	10.87 мг	90 мг	12.1%	4%	828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.366 мг	15 мг	35.8%	11.8%	280 г
Витамин Н, биотин	1.278 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3912 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.575 мг	20 мг	7.9%	2.6%	1270 г
Ниацин	0.661 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.97 мг	2500 мг	3.9%	1.3%	2578 г
Кальций, Ca	25.03 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	3995 г
Кремний, Si	1.528 мг	30 мг	5.1%	1.7%	1963 г
Магний, Mg	12.92 мг	400 мг	3.2%	1.1%	3096 г
Натрий, Na	367.83 мг	1300 мг	28.3%	9.3%	353 г
Сера, S	40.91 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2444 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	2.4%	1361 г
Хлор, Cl	495.14 мг	2300 мг	21.5%	7.1%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.064 мг	18 мг	5.9%	1.9%	1692 г
Кобальт, Co	1.389 мкг	10 мкг	13.9%	4.6%	720 г
Марганец, Mn	0.6331 мг	2 мг	31.7%	10.4%	316 г
Медь, Cu	109.28 мкг	1000 мкг	10.9%	3.6%	915 г
Молибден, Mo	9.444 мкг	70 мкг	13.5%	4.4%	741 г
Селен, Se	0.406 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	13547 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3268 г
Цинк, Zn	0.5567 мг	12 мг	4.6%	1.5%	2156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.697 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.625 г	~
18:0 Стеариновая	0.388 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.267 г	min 16.8 г	13.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.461 г	от 11.2 до 20.6 г	48.8%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 303,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.6 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	37.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	33.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И КИВИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином E - 35,8 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 31,7 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 303,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром, чесноком и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе