Рецепт Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18

Фейхоа, сырой 600 г
Айва 280 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой 250 г
Мед пчелиный 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 11.1% 1377 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 32.6% 465 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.5% 2775 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
бета Криптоксантин 1.469 мкг ~
Ликопин 2.449 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7826 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.6% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 17.971 мкг 400 мкг 4.5% 6.8% 2226 г
Витамин C, аскорбиновая 39.92 мг 90 мг 44.4% 67.4% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 3.9% 3906 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 12.6% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.2827 мг 20 мг 1.4% 2.1% 7075 г
Ниацин 0.011 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.92 мг 2500 мг 8% 12.1% 1244 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 3% 5018 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3880 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 34121 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 4.1% 3687 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5202 г
Йод, I 3918.44 мкг 150 мкг 2612.3% 3964% 4 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 4.9% 3130 г
Медь, Cu 85.88 мкг 1000 мкг 8.6% 13.1% 1164 г
Молибден, Mo 0.041 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 170732 г
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28351 г
Фтор, F 4.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Цинк, Zn 0.0755 мг 12 мг 0.6% 0.9% 15894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18 составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ СМЕСЬ (ФЕЙХОА, КИВИ, АЙВА) 14.11.18

Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,4 %, йодом - 2612,3 %

Чем полезен Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги