Рецепт Бутер с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутер с плавленным сыром

KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира 56 г
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.3% 613 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.9% 1037 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 5.6% 920 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 11.8% 435 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 1.1% 4648 г
Зола 4.322 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.333 мг 1.8 мг 18.5% 9.5% 541 г
Витамин В4, холин 33.33 мг 500 мг 6.7% 3.4% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 3.4% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 16.667 мкг 400 мкг 4.2% 2.2% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.778 мг 15 мг 5.2% 2.7% 1928 г
Витамин Н, биотин 0.944 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5297 г
Витамин РР, НЭ 1.1111 мг 20 мг 5.6% 2.9% 1800 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.44 мг 2500 мг 11.6% 5.9% 864 г
Кальций, Ca 274.56 мг 1000 мг 27.5% 14.1% 364 г
Кремний, Si 3.889 мг 30 мг 13% 6.7% 771 г
Магний, Mg 26.11 мг 400 мг 6.5% 3.3% 1532 г
Натрий, Na 1043.78 мг 1300 мг 80.3% 41.1% 125 г
Сера, S 28.89 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3461 г
Фосфор, Ph 542.9 мг 800 мг 67.9% 34.8% 147 г
Хлор, Cl 544.44 мг 2300 мг 23.7% 12.1% 422 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 22.22 мкг ~
Железо, Fe 2.229 мг 18 мг 12.4% 6.3% 808 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4823 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 5.7% 900 г
Марганец, Mn 0.8889 мг 2 мг 44.4% 22.7% 225 г
Медь, Cu 122.22 мкг 1000 мкг 12.2% 6.2% 818 г
Молибден, Mo 4.444 мкг 70 мкг 6.3% 3.2% 1575 г
Селен, Se 2.778 мкг 55 мкг 5.1% 2.6% 1980 г
Фтор, F 19.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20576 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3333 г
Цинк, Zn 1.7789 мг 12 мг 14.8% 7.6% 675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутер с плавленным сыром составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.3 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 48.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕР С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Бутер с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,5 %, калием - 11,6 %, кальцием - 27,5 %, кремнием - 13 %, фосфором - 67,9 %, хлором - 23,7 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 44,4 %, медью - 12,2 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Бутер с плавленным сыром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бутер с плавленным сыром, калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ