Рецепт Суп с курицей от мужа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей от мужа

Картофель (Варка без слива)	200 г
Морковь (Варка без слива)	82 г
Лук репчатый (Варка без слива)	124 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	48 г
Булгур, крупа	62 г
Бульон мясной прозрачный	2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	250 г
Шампиньоны (Тушение)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей от мужа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.4 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2615 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	15.5%	1000 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.1%	2545 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.2%	7065 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7%	2222 г
Вода	108.5 г	2273 г	4.8%	7.5%	2095 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	18.9%	820 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	10.7%	1453 г
Лютеин + Зеаксантин	13.367 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	17.1%	909 г
Витамин В4, холин	13.99 мг	500 мг	2.8%	4.3%	3574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	10.2%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	7.3%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.213 мкг	400 мкг	0.8%	1.2%	12449 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	9.8%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	3.7%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	1.1%	13514 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.744 мкг	50 мкг	3.5%	5.4%	2867 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.2706 мг	20 мг	16.4%	25.5%	612 г
Ниацин	1.904 мг	~
Бетаин	0.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.06 мг	2500 мг	7.6%	11.8%	1308 г
Кальций, Ca	8.42 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	11876 г
Кремний, Si	2.845 мг	30 мг	9.5%	14.8%	1054 г
Магний, Mg	15.51 мг	400 мг	3.9%	6.1%	2579 г
Натрий, Na	26.13 мг	1300 мг	2%	3.1%	4975 г
Сера, S	40.25 мг	1000 мг	4%	6.2%	2484 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	17.5%	885 г
Хлор, Cl	13.32 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	17267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	8.55 мкг	~
Железо, Fe	1.085 мг	18 мг	6%	9.3%	1659 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	4.3%	3546 г
Кобальт, Co	2.562 мкг	10 мкг	25.6%	39.8%	390 г
Литий, Li	3.357 мкг	~
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	7.8%	2008 г
Медь, Cu	89.56 мкг	1000 мкг	9%	14%	1117 г
Молибден, Mo	1.664 мкг	70 мкг	2.4%	3.7%	4207 г
Никель, Ni	0.86 мкг	~
Олово, Sn	3.96 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	4.611 мкг	55 мкг	8.4%	13%	1193 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Титан, Ti	4.77 мкг	~
Фтор, F	8.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	47562 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	6.7%	2347 г
Цинк, Zn	0.5057 мг	12 мг	4.2%	6.5%	2373 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.387 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.141 г	min 16.8 г	0.8%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с курицей от мужа составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	108.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ ОТ МУЖА

Суп с курицей от мужа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 11 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Суп с курицей от мужа

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с курицей от мужа, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей от мужа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе