Рецепт банан-шоколад-клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банан-шоколад-клубника

Мука из Овсяных Отрубей [Дивинка] 25 г
Кукурузный крахмал 15 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 120 г
Пшеничная Клейковина [Неполнит] 10 г
Кефир 1% жирности 100 г
Яйца Куриные [Роскар] 180 г
Сливки 33% [Домик в деревне] 0 г
Не определен! 0 г
Банан (Припускание) 150 г
Ванилин (Сырье и приправы) 2 г
Разрыхлитель [Приправыч] 4 г
Клубника, сырая 230 г
Кукурузный крахмал 5 г
Желатин пищевой 32 г
Вода 30 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное 450 г
Яйцо куриное (желток) (Яйца) 60 г
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) 400 г
Яйцо куриное (белок) (Яйца) 110 г
Молоко сухое обезжиренное (Молочные Продукты) 60 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Вода 150 г
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банан-шоколад-клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 13.1% 731 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6% 1600 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.8% 2517 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.6% 1000 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 2% 4857 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.6% 2687 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.015 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6650 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 7.5% 1288 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22727 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.117 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4476 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6659 мг 20 мг 3.3% 3.2% 3003 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.67 мг 2500 мг 8.9% 8.5% 1128 г
Кальций, Ca 50.9 мг 1000 мг 5.1% 4.9% 1965 г
Кремний, Si 5.466 мг 30 мг 18.2% 17.5% 549 г
Магний, Mg 36.36 мг 400 мг 9.1% 8.7% 1100 г
Натрий, Na 16.65 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7808 г
Сера, S 8.67 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11534 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 8.9% 1080 г
Хлор, Cl 29.49 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 1.029 мг 18 мг 5.7% 5.5% 1749 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6383 г
Кобальт, Co 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 2.4% 4065 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.2769 мг 2 мг 13.8% 13.2% 722 г
Медь, Cu 243.11 мкг 1000 мкг 24.3% 23.3% 411 г
Молибден, Mo 1.629 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4297 г
Никель, Ni 0.284 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 1.151 мкг 55 мкг 2.1% 2% 4778 г
Стронций, Sr 4.52 мкг ~
Фтор, F 14.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27855 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Цинк, Zn 0.4926 мг 12 мг 4.1% 3.9% 2436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
Прочие вещества
Кофеин 4.43 мг ~
Теобромин 149.588 мг ~

Энергетическая ценность банан-шоколад-клубника составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН-ШОКОЛАД-КЛУБНИКА

банан-шоколад-клубника богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 24,3 %

Чем полезен банан-шоколад-клубника

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банан-шоколад-клубника, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банан-шоколад-клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты