Рецепт Банановой нектариновый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановой нектариновый смузи

Банан 142 г
Кефир Нежирный [Галичина] 175 г
Творог 0% 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Банановой нектариновый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 кКал 1684 кКал 4% 6% 2510 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 12.5% 1188 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.3% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 1.6% 9129 г
Зола 0.303 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 9.5% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.365 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 11887 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 5.5% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3028 мг 20 мг 1.5% 2.2% 6605 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.1 мг 2500 мг 4.7% 7% 2135 г
Кальций, Ca 2.69 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37175 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 5.2% 2831 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12464 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27248 г
Фосфор, Ph 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.8% 8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1.6% 8911 г
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 6.7% 2200 г
Медь, Cu 26.25 мкг 1000 мкг 2.6% 3.9% 3810 г
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16369 г
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Цинк, Zn 0.0505 мг 12 мг 0.4% 0.6% 23762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановой нектариновый смузи составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 24.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Банановой нектариновый смузи, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановой нектариновый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ