Рецепт мексиканский теплый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мексиканский теплый салат
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мексиканский теплый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.8% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 21.1% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 22.6% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 7% | 3251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 16.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.55 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.9% | 2279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.63 мг | 90 мг | 39.6% | 88.8% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6356 г |
| гамма Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 12.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6987 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2862 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.7% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4748 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 7.6% | 2972 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 19.5% | 1144 г |
| Сера, S | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5368 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 15.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 10.1% | 2247 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 69.7% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 21.1% | 1063 г |
| Медь, Cu | 124.13 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 27.8% | 806 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.3% | 2735 г |
| Никель, Ni | 5.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9700 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29564 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 8.1% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность мексиканский теплый салат составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕКСИКАНСКИЙ ТЕПЛЫЙ САЛАТ
мексиканский теплый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,6 %, кобальтом - 31,1 %, медью - 12,4 %
Чем полезен мексиканский теплый салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из тыквы
- Свекла отварная_17_10_2018
- Кета запечённая с апельсином.
- творог 0,1%
- хлебцы с прованскими травами
- Куриное филе с авокадо, салатом и перцем
- Яичница с грудинкой
- запеканка с вишней уже готово
- Майонез домашний
- КОКОСОВЫЕ ЧИПСЫ KING ISLAND
- Салат из пекинской капусты, огурца и зелени с домашним майонезом
- Зельц Ароматный Шацкий мастер
- Салат с куриным филе, сыром, горошком
- Пирожок домашний с капустой
- Листы для жарки курицы
- хлеб льняной
- Салат из черной редьки и моркови с чесноком и сметаной
- пирог с капустой
- масло сливочное крестьянское
- хлеб карельский новый
- Колбаса Филейная
- Йогурт Epica с клубникой
- Nestle Kit Kat Senses Taste of Deluxe Coconut
- Пюре яблоко-персик со сливками
- куриная печень с овощами (в духовке)
- Морковно-тыквенный маффин
- Пюре яблоко-персик со сливками
- Куриная грудка со стручковой фасолью
- крем творожный
- для чахохбили и шашлыка из мяса цыпленка бройлера
- Чай с сахаром
- чахохбили вареные
- Фаршированный говяжьим фаршем, рисом и луком болгарский перец
- пшеничная каша
- кальмар в майонезе
- паста Galbani
- Фаршмак
- филе киты запеченное по французски с рисом босто
- Бифидок 3,2%
- Курица в сметане 10%
- салат из шпината
- Барни творожнве
- Паста Barilla
- Яблоки с творогом
- тортимилка
- Гранола to go
- Куриная отбивная с ананасом
- Сухари ванильные
- Молоко кокосовое
- салат из тунца в лодочках из авокадо
- Пирог бюджетный с сардиной (мой)
- Сыр полутвердный из коровьего молока с пажитником 45% Miss Milk
- данон малина - сир
- Отруби овсяные
- Печеночные кексы
- Динамит
- Хлебцы ржаные
- Пельмени Сибирские
- редька маргеланская
- Сельдь а-ля лосось
- Майонез домашний
- Шоколадные батончики с карамельным муссом
- Джем слива/топинамбур
- Салат капустный с колбасой
- Торт бисквитный «Пломбир»
- Ряжанка
- Купиная котлета
- Гречанник
- Капуста тушеная с грибами
- Баранки Волжские горчичные
- Голень в духовке со сметаной
- Запеканка пшённая с овощами
- Курочка в помидорах
- салат капустный
- Тортилья душевная
- суп с курицей, чечевицей и засыпкой
- everyday с клубникой
- SOLAR
- Финики
- Пирог бюджетный с квашеной капустой (мой)
- Салат овощной
- Йодомарин100
- Пирог бюджетный с куриным фаршем (мой)
- Печеночные котлеты с гречкой
- Гречка на сковороде
- Хлопья овсяные Haferflocken Kernig крупнозерновые
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Рис с курицей овощами неполный
- Груша запеченная без сахара
- Батончик Bombbar овсяный с фундуком
- Баклажаны жаренные с луком и тыквой
- борщ
- стручковая фасоль по тайски
- Кофейный пирог
- Хлебцы рисовые мультизлаковые Жменька
- салат с огурцом, помидором, яйцом
- крупа овсяная цельноцерновая
- Филе косули, тушенное с луком в майонезе
- Зелёный чай Ginger Mojito Tess
- Винегрет (мой обычный)
Метки: Как приготовить мексиканский теплый салат, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексиканский теплый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
