Рецепт Кекс шоколадно-творожный в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс шоколадно-творожный в кружке
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 0 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 65 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Творог Хуторок 1% | 50 г |
| Сметана 25,0% жирности | 45 г |
Способ приготовления
250 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоколадно-творожный в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 61.15 мг | 500 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.652 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.7% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1396 мг | 20 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2393 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3863 г |
| Сера, S | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 6.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.569 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадно-творожный в кружке составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.3 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 30.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ В КРУЖКЕ
Кекс шоколадно-творожный в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, фосфором - 15,6 %, железом - 15 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Кекс шоколадно-творожный в кружке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс молочный с маракуей 100г.
- Сыр легкий
- Салат огурец и белая фасоль
- Кофе капучино роскошная пенка
- sik jaffa fitness apelsin-greifrut
- Печень по-строгановски с рисом
- Carrot cake with raising
- Хлебцы зерновые для гурманов
- Куриное филе в соусе "Сладкий чили" с рисом
- Тесто дрожжевое
- Пицца с курицей и ананасом
- салака х/к неразд.
- Блины заварные
- Тарталетки
- Йогурт Ирбитский, клубника
- Грудинка
- Варёнка
- Тыквенное пюре
- Запеканка творожная
- Чиа на йогурте
- Омега 3
- Овсяная каша моя
- Коктель 9банан/молоко)
- Кофе с кадровым молоком
- Кадровое молоко
- Макароны по флотски
- Киржачский молзавод
- каша рисовая на молоке
- Творожное зерно в сливках
- сыр ламбер
- Саб
- Овощи с курицей
- Суп рыбный
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль сырный
- Дикси
- Пирог песочный Лимонный
- Йогурт-лимон
- итальянские хлебцы
- Конфеты "Coffee Amo"
- йогурт живинка (банан-мед-горіхи)
- Салат с грибами
- макароны витки Макфа
- Пицца ПП
- Бедро варено-копченое
- Суп куриный
- оладьи гречневые
- перец запеченный с чесноком
- Pan Puro Trigo
- Кукурузный хлеб
- Almendra de leyenda
- Блины Жульен
- Омлет с помидором (04.10)
- Сок из черного винограда свежевыжитый с мякотью
- Huevos caseros
- Queso rallado Mozzarella
- Leche Sin lactosa Desnatada
- Тунец в оливковом масле
- бич пакет (большая пачка 95 гр) залить водой 400 гр
- Сыр творожный Виолетта
- икра минтая
- сырок плавленный Елань
- Гречка с морковью и луком
- лаваш с икрой минтая
- Котлеты из фарша домашний
- Хлопья Fitnes
- Сыр легкий
- Сосиски Говяжьи [Филеево]
- Творог мягкий Злаки и сушеные ягоды
- Френч-Дог с сосиской Чили
- Свежевыжатый апельсиновый сок
- Йогурт
- Сыр Монарх
- Паштет Фермерский с шампиньонами из говядины
- Грудка индейки (гриль)
- American Sandwich
- Гречка запаренная кипятком
- Паштет из тунца
- Сыр с грибами
- Вафли Хуторок
- Недоборщ
- Гречка запаренная
- краснопёрка в сметане
- Грудка куриная
- Сердечки с капустой
- Котлеты по киевски из курицы Мяснов
- Буточка из слоёного теста
- хлебцы бородинские
- Дрожжи сухие Саф-Левюр
- Тыквенный суп с помидорами и чечевицей
- Щи с фрикодельками
- Филе с перцем и сливкам
- Хлеб Грехемский
- фарш с кабачком
- Брынза злагода
- Мульти-Табс Юниор
- Баклажаны в йогурте с луком
- Суп зеленый
- Ролл
- Индейка в сметане
- Кола зеро
Метки: Как приготовить Кекс шоколадно-творожный в кружке, калорийность 232,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоколадно-творожный в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
