Рецепт Борщ от Дины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ от Дины

Вода 3000 г
Свекла 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Картофель 700 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 100 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ от Дины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.7% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.7% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.8% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 22.6% 1935 г
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 24.3% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.4% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 6.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 14.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.993 мкг 400 мкг 0.7% 3% 13365 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 31.3% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 27.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.4079 мг 20 мг 2% 8.7% 4903 г
Макроэлементы
Калий, K 154.21 мг 2500 мг 6.2% 27% 1621 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 8.7% 5010 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 12.6% 3425 г
Натрий, Na 32.06 мг 1300 мг 2.5% 10.9% 4055 г
Сера, S 9.38 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10661 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 10.4% 4188 г
Хлор, Cl 15.8 мг 2300 мг 0.7% 3% 14557 г
Микроэлементы
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 29.11 мкг ~
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 22.6% 1927 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 4.3% 10490 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 51.3% 847 г
Марганец, Mn 0.2052 мг 2 мг 10.3% 44.8% 975 г
Медь, Cu 61.88 мкг 1000 мкг 6.2% 27% 1616 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 16.5% 2658 г
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 40741 г
Фтор, F 76.98 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5196 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 24.8% 1761 г
Цинк, Zn 0.1562 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7682 г

Энергетическая ценность Борщ от Дины составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ОТ ДИНЫ

Борщ от Дины богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Борщ от Дины

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ от Дины, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ от Дины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты