Рецепт Макароны с филе и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с филе и кабачком

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 230 г
Масло подсолнечное 11 г
Лук репчатый (Жарка) 92 г
Кабачок (Жарка) 282 г
Вода 219 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 11.7% 844 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.2% 2333 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4.9% 2009 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.4% 1538 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.5% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 2% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 10.189 мкг 400 мкг 2.5% 2.5% 3926 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 4.2% 2362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.023 мг 15 мг 6.8% 6.7% 1466 г
Витамин Н, биотин 0.598 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8361 г
Витамин РР, НЭ 3.4618 мг 20 мг 17.3% 17.1% 578 г
Ниацин 2.795 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.59 мг 2500 мг 8.2% 8.1% 1216 г
Кальций, Ca 14.58 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6859 г
Кремний, Si 0.602 мг 30 мг 2% 2% 4983 г
Магний, Mg 33.35 мг 400 мг 8.3% 8.2% 1199 г
Натрий, Na 11.81 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11008 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 2% 5000 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 9.3% 1067 г
Хлор, Cl 42.13 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 4.4% 2219 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5515 г
Кобальт, Co 4.045 мкг 10 мкг 40.5% 40% 247 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.2% 1587 г
Медь, Cu 145.58 мкг 1000 мкг 14.6% 14.4% 687 г
Молибден, Mo 5.699 мкг 70 мкг 8.1% 8% 1228 г
Никель, Ni 0.415 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Фтор, F 85.64 мкг 4000 мкг 2.1% 2.1% 4671 г
Хром, Cr 9.25 мкг 50 мкг 18.5% 18.3% 541 г
Цинк, Zn 0.6737 мг 12 мг 5.6% 5.5% 1781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.712 г ~
Валин 0.525 г ~
Гистидин* 0.489 г ~
Изолейцин 0.463 г ~
Лейцин 0.815 г ~
Лизин 0.959 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.358 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.149 г ~
Фенилаланин 0.449 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.802 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.507 г ~
Аспарагиновая кислота 0.732 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.376 г ~
Глутаминовая кислота 1.477 г ~
Пролин 0.501 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.66 г min 16.8 г 3.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.612 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.13 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 10%
18:2 Линолевая (ud) 1.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Макароны с филе и кабачком составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.2 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ И КАБАЧКОМ

Макароны с филе и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 40,5 %, медью - 14,6 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен Макароны с филе и кабачком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с филе и кабачком, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с филе и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты