Рецепт Похлёбка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлёбка с курицей

Картофель (Варка без слива) 120 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 90 г
Морковь (Варка без слива) 15 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 5 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлёбка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 15.3% 1382 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.3% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 17.2% 1233 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 18.7% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 11.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 2.81 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14235 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 6% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3762 мг 20 мг 11.9% 25.3% 842 г
Ниацин 1.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.86 мг 2500 мг 8.8% 18.7% 1132 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 2.1% 9756 г
Магний, Mg 22.98 мг 400 мг 5.7% 12.1% 1741 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 27426 г
Сера, S 11.03 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9066 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 12.1% 1754 г
Хлор, Cl 36.25 мг 2300 мг 1.6% 3.4% 6345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.5 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 45.27 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 6.4% 3352 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 4.3% 5000 г
Кобальт, Co 3.684 мкг 10 мкг 36.8% 78.3% 271 г
Литий, Li 23.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 7.2% 2972 г
Медь, Cu 62.71 мкг 1000 мкг 6.3% 13.4% 1595 г
Молибден, Mo 4.937 мкг 70 мкг 7.1% 15.1% 1418 г
Никель, Ni 1.519 мкг ~
Рубидий, Rb 151.9 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Фтор, F 89.37 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4476 г
Хром, Cr 8.73 мкг 50 мкг 17.5% 37.2% 573 г
Цинк, Zn 0.4185 мг 12 мг 3.5% 7.4% 2867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.31 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.644 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.506 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Похлёбка с курицей составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЁБКА С КУРИЦЕЙ

Похлёбка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен Похлёбка с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлёбка с курицей, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлёбка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги