Рецепт Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок (Запекание) | 650 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 68 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 25 г |
| Петрушка (Припускание) | 19 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 61 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.8% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.6 мкг | 900 мкг | 36.3% | 46.7% | 276 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 50.3% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 13.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.989 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.4% | 1539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 16.1% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 75.3% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3564 мг | 20 мг | 6.8% | 8.8% | 1474 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.78 мг | 2500 мг | 14.6% | 18.8% | 683 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 7.2% | 1775 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17128 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 5% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 1.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 140244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2462 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.3% | 2033 г |
| Литий, Li | 0.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
| Медь, Cu | 13.31 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7513 г |
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 6910 г |
| Цинк, Zn | 0.1003 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 11964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,3 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 58,5 %, калием - 14,6 %
Чем полезен Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенные оладьи
- Сельдь консервированная
- Печенье имбирное отрубное
- Кабачковые оладьи (с овс отр)
- Селедка под шубой
- Фасоль из печи
- Ветчина Борисовская "Павловская курочка"
- Печенье-крекер
- Жаркое в горшочках
- хлебцы со сладким перцем
- куриная грудка вяленая
- Конфета MODA Moscow
- начинка печень с грибами
- Рис кубань на пару
- Плов пісний
- Творожный с грушей и бананом 3,6%
- Фарш с морковью и луком
- Шоколад горький 55%
- Пирожки с мясом и грибами
- Салат с тунцом и фасолью
- Перец фаршированный
- Лактония
- Хлеб горчишный
- Шпроты деликатного копчения
- Майонез сметанный Ряба
- Супермясная пицца
- Йогурт суперэкстра
- Творог Белая Церковь
- Творог Яготинский
- Печенье bits
- I twister cheese
- котлеты куриные
- тыквенно творожная запеканка с манкой
- Свинина,тушеная с картофелем и сметаной
- Омлет
- Бутерброды со шпротами с черным хлебом
- m&m's c арахисом
- Витамины Супрадин
- оладьи рыбные
- Оякодон
- Печенье сдобное "Вишня"
- Булка "Новая" для бутербродов
- Перекус суббота
- салат из свеклы Д
- перловка
- Суп суббота
- Картошечка с грибами елева
- Помидоры (томаты) сушеные 12.09.18г
- какао
- блины фаршированные кур.печ.с гриб
- Салат обед суббота
- Перекус2
- Перекус2.1
- Ужин суббота
- Баклажаны отбивные
- Салака в томатном соусе Балт Делик
- дав молочный шоколад-конфеты
- Булочки Бородинские
- Сибирская клетчатка. Тонкая талия. Овсяная
- Перекус воскресенье
- Перекус2 воскресенье
- Ужин воскресенье
- Салат обед воскресенье
- Кальмар тушеный
- Лапша соба гречневая с фаршем
- Суп воскресенье
- Хлеб1
- Хлеб2
- Плов из куриного филе
- тунец с фасолью 178
- Луковый суп
- Жаркое
- сыр комо кантри
- Асберг
- ризотто с грибами
- ячменевые хлопья (ясно солнышко)
- Десерт творожный глазированный в вафельном сахарном рожке с мдж 15%
- Галеты Армейские
- Галеты Армейские ржаные
- оладьи из кабачков
- Тост с перцем и творогом
- Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками
- Мусс из тыквы со сливками
- овощное капустное
- Кунжутная клетчатка
- Гречневая каша с шампиньонами
- Салат сырный
- Не молоко
- Судак в сметане и горчице
- Творожная запеканка
- Шпик солёный
- Салат болгарский
- Паштет нежный
- Pringles с беконом
- Паштет печёночный
- яблоки запеченные
- Шарлотка
- Запеканка с малиной и стевией
- Сыр плавленый
- Омлет с грибами и помидорами
Метки: Как приготовить Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
