Рецепт пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с яблоками

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Сахар песок 14 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 160 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 14 г
Яблоки печеные 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1170 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.7% 2533 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.1% 1697 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 8.3% 839 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.3% 952 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 2.7% 2554 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 1.9% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.221 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4866 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 3% 2338 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.716 мг 15 мг 11.4% 7.9% 874 г
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 1% 6993 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9774 мг 20 мг 4.9% 3.4% 2046 г
Макроэлементы
Калий, K 187.28 мг 2500 мг 7.5% 5.2% 1335 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6431 г
Кремний, Si 1.041 мг 30 мг 3.5% 2.4% 2882 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4269 г
Натрий, Na 78.63 мг 1300 мг 6% 4.2% 1653 г
Сера, S 21.59 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4632 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 2.4% 2847 г
Хлор, Cl 103.75 мг 2300 мг 4.5% 3.1% 2217 г
Микроэлементы
Бор, B 147.7 мкг ~
Ванадий, V 25.66 мкг ~
Железо, Fe 1.583 мг 18 мг 8.8% 6.1% 1137 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.7% 9934 г
Кобальт, Co 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 7.2% 975 г
Марганец, Mn 0.1756 мг 2 мг 8.8% 6.1% 1139 г
Медь, Cu 88.61 мкг 1000 мкг 8.9% 6.2% 1129 г
Молибден, Mo 6.797 мкг 70 мкг 9.7% 6.7% 1030 г
Селен, Se 1.561 мкг 55 мкг 2.8% 1.9% 3523 г
Фтор, F 36.23 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11041 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 3.9% 1773 г
Цинк, Zn 0.2681 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4476 г

Энергетическая ценность пирог с яблоками составляет 143,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %

Чем полезен пирог с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с яблоками, калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы