Рецепт каша из хлопьев Геркулес на молоке кор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша из хлопьев Геркулес на молоке кор
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 75 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко коровье сырое | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша из хлопьев Геркулес на молоке кор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.037 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.2% | 993 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5946 мг | 20 мг | 8% | 8.1% | 1254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 113.37 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1505 г |
| Натрий, Na | 217.41 мг | 1300 мг | 16.7% | 16.9% | 598 г |
| Сера, S | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2767 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 14.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 368.99 мг | 2300 мг | 16% | 16.2% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.5% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.4284 мг | 2 мг | 21.4% | 21.7% | 467 г |
| Медь, Cu | 61.51 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 7.1% | 1427 г |
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3113 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6985 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Энергетическая ценность каша из хлопьев Геркулес на молоке кор составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ИЗ ХЛОПЬЕВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКЕ КОР
каша из хлопьев Геркулес на молоке кор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 16 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 21,4 %
Чем полезен каша из хлопьев Геркулес на молоке кор
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша геркулесовая на козьем
- Рагу овощное с баклажанами Все тушить на медленном огне под закрытой крышкой. Овощи закладыва
- Кляфути
- св.лоп.зап.
- желудки куриные
- Помидоры, фаршированные творогом
- Печенка в сметане
- суп сарацинский
- колбаса вареная Курочка
- суп из свежих грибов
- тушеные овощи с курой
- Омлет с кабачком
- Лепёшка с укропом
- Чай зеленый
- творог 0,1
- абр.суш.
- Омлет
- Перец припущенный
- морковь Морковь припускание
- Паста с овощами и горбушей
- Твор.запеканка
- Салат с огурцами, помидорами, перцамии и луком
- Консервы ВЕРЕС баклажаны к чарочке
- Картофель варёный
- омлет с сыром и перцем
- 1
- Цветная капуста с помидорами, перцем,луком, сыром и яйцом
- Компливит витаминно-минеральный комплекс
- Каша овсяная.
- каша перл.фас
- Сыр Кантали
- Рис с овощами
- Нутризон
- Соль йодированная
- Творог Славянские традиции
- Творог славянские традиции с вареньем
- Кефир Полочанка
- Начо кукурузные
- компот из вишни сливы яблока
- козинак
- Biezpiena sacepums
- фасоль в собственном соку
- сухари киевские
- Фасоль с мясом
- суп с фрикадельками из индейки
- кальцемин адванс,1таб.
- Мюсли
- Творожник.
- Каша пшеная на молоке 1,5, 290
- пшено+кукузуная
- брокколи в омлете
- нуга с клюквой и миндалем
- Творог 0,3%
- Блины на сыворотке
- рыба дорадо
- Дрожалка с фруктами
- ванилин
- Кабачки тушеные
- запеченный перец фаршированный
- салат мой
- котлеты куриные или из индейки
- грибы шампиньоны или лисички тушеные
- грибы лисички в сметане
- Конфетки Люсины
- кабачок фаршированый грудинкой
- печень
- рагу
- компот из черной смородины
- Щавель
- Салат со сметаной
- Печень
- Ессентуки №17
- Сушки Малышка маковые 400г
- салат греческий без масла
- Молоко Домик 0.5 жира
- Детские котлетки на пару
- Печень говяжья тушенная в твороге
- Бисквитный рулет с черешней и сливками.
- пирог банановый без муки
- Йогурт Эвиталия 3,2
- куриный шашлык
- смородина с сахаром
- Шоколад
- геркулес
- сырники с картошкой
- тыква в мультиварке
- котлеты рыбные из морского окуня
- творожный сыр
- Яблочно-творожный десерт
- Капуста тушеная с овощами
- печеньковый торт
- Тунец целый в собственном соку KAROLINA
- Ачичуй(салат)
- Детский суп Лапша куриная
- Детское печенье
- Каша пшеничная на молоке 1,5 с маслом, 290
- кисель из яблок и клюквы
- Мюсли Ого запеченные с орехом
- творог валио 0,3
- Кляфути2
Метки: Как приготовить каша из хлопьев Геркулес на молоке кор, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из хлопьев Геркулес на молоке кор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
