Калорийность Картофель жаренй м...... Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель жаренй м.....".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12% | 406 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.41 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19920 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4354 мг | 20 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.58 мг | 2500 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5171 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 426.72 мг | 1300 мг | 32.8% | 16% | 305 г |
| Сера, S | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 798.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 25.1% | 195 г |
| Литий, Li | 64.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1076 г |
| Медь, Cu | 134.66 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Никель, Ni | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 509.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.6% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жаренй м..... составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЙ М.....
Картофель жаренй м..... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,8 %, витамином PP - 17,2 %, калием - 19,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 13,5 %, хромом - 17,6 %
Чем полезен Картофель жаренй м.....
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты в кляре с кабачком
- Картофль запек ......Ом3/г90
- Кичри
- Сметана 20%
- Мороженое Гран при рожок киви
- сосиски Пятачки с сыром
- Голень цыпленка бройлера (Мираторг)
- горячий бутерброд
- Пахлава
- Mutant Core Series вит-мин. комплекс
- Курица а-ля пицца
- Чай чёрный с лимоном
- цукини фаршированные овощами
- кабачки со свининой
- Рисовый отвар
- Банан
- Копчёные куриные сердечки
- Mozza Fiato Mozzarella, Моцарелла
- Арахисовая паста
- Творог "Простоквашино"2%
- Сыровяленые куриные ломтики
- наггетсы золотой петушок
- хлеб украинский
- Изолят(клубника)
- Молочный коктейль
- Каша пшеничная
- Куриное филе в кефире
- Прошутто
- Изолят(клубника)
- Овсяная каша с молоком
- Курица жареная в мультиварке
- галета
- Творог обезжиренный Красногорский
- Фасоль в томате консервированная
- ,, Десятка"-салат из баклажанов.
- овощное рагу
- перец фаршированный мясом с рисом
- кефир минимикс
- Сахар тростниковый коричневый нерафинированный
- капуста тушёная мультя
- Кофе по Виденски
- Мороженое с какао 5% в вафельном стакане Одесса 60 гр
- рыба с морковью
- Ананас сладкий замороженный Мираторг
- Деруны с кабачков 02 08 2018
- горчица сухая
- свинина запеченная
- Маковый овсяноблин
- кабачки фаршированные
- Картофель с кабачками
- бульон из рульки
- Крабовые палочки
- Оладьи из кабачков
- котлеты в кляре
- Напиток кунжутный
- Батон подмосковный
- Сыр кисломолочный 5%
- Хлеб "Богородский"
- Запеканка
- Салат огурец, руккола, помидор, перец, сметана
- Салат с пене, авокадо и лососем
- Салат для мужчин
- хек жареный
- Скумбрия солёная
- Майонез на перепелином яйце Organic Mr.Ricco 67%
- печенье зоохрум
- Яичный блинчик с курицей и шпинатом
- Лапша удон и курица терияки
- пшеничная каша
- Сыр полутвердый "Брест-Литовск классический" 45%
- Шарлотка и омлет
- Вино красное сухое мерло вина крыма
- Печенье Orion Choco Pie
- торт киви
- Сыр лёгкий 15%
- Пельмени с говядиной и свининой
- пшеничная каша пакетики
- Французский крекер с кунжутом Яшкино
- холодец деревенский
- Сардельки "Из говядины по стандарту ВкусВилл"
- Оливковое масло
- икра кабачковая
- Кукуруза «Вернет», «Добрада», "GLOBUS"
- Салат из капусты югославский
- Сыр легкий
- Салат из помидоров
- Горошек «Мистер Грядкин»
- буррито
- Салат из пекинской капусты
- Капуста пекинская
- Стимул - Конфеты глазированные "Эспрессо" / еспресо 1 шт = 14.5
- Майонез Провансаль 67% Слобода
- Икра минтая пробойная соленая деликатесная
- Салат Фриллис Выборжец
- Хрен столовый Махеев
- печень с морковью
- Свинина с грибами
- Запеканка на 4ех злаках и кефире
- Ленивые грлубцы
- Творог Яготынский 9,5%
Метки: Картофель жаренй м..... калорийность 204,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель жаренй м....., калории, нутриенты, полезные свойства Картофель жаренй м.....
Калькуляторы
