Рецепт ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Творог 5% | 300 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.2% | 475 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.5% | 961 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 93.39 мг | 500 мг | 18.7% | 11.7% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.768 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 23.4% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 10.801 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7854 мг | 20 мг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 138.88 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1725 г |
| Натрий, Na | 65.28 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 15.8% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 21.14 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4730 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4620 г |
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.9 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,6 %, холином - 18,7 %, витамином B12 - 37,4 %, витамином H - 21,6 %, витамином PP - 18,9 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 28 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш свиной куриный
- Запеканка из фарша с овощами
- греческий салат (150 г)
- Морковный суп с курицей
- Творог, 5 %
- Кефир 2,5%
- Фунчоза сенсой сухая
- Соус сенсой для фунчозы
- Мороженое Maxibon Страчателла
- Сыр плавленный "Чизбургер"
- Протеин
- Фунчоза залитая кипятком
- Фунчоза готовая с овощами
- Тунец для салатов в собственном соку
- Фунчоза готовая с овощами 1
- Сорбент чёрная смородина
- салат 3
- Умное пирожное
- Фунчоза по другому
- капуста цветная по-селянски
- Пюре в МВ
- Драже кофейные зерна в темном шоколадес
- салат овощнойВлад
- Салат с тунцом и кукурузой
- Карри
- Чипсы из печи Ароматный укроп Lay's
- Зефир глазированный ванильный
- Пиво безалкогольное Paulaner =500г
- Омлет с творогом 0% и сыром чайная роза
- Баунти
- Чинен гурмэ экзотик
- Пельмени
- Сыр Булгарит 5% жира
- Картошка фри маленькая
- Салат Цезарь
- вино Саперави
- Жаркое из говядины с картофелем
- Мороженое коровка фисташковое
- Сок апельсиновый
- пломбир шоколадный
- Минтай жареный
- Язик заливний
- Сырок творожный глазированный с какао
- кекс с тыкв мукой
- Шоколадный пудинг
- Фруктовый лёд Дюшес.
- отруби ржаные с морской капустой
- Овощные оладьи
- Салат из помидор и огурцов со сметаной
- Васаби
- курица с подливой
- сыр плавленый.Скоробогатов
- Фокачча для мяумы
- Котлеты из фарша Ирина
- Ролл Москва
- Ролл Дракон
- Спайси ролл
- Филадельфия ролл
- Камбала варёная
- морской коктейль в рассоле
- Вермишель отварная (без масла)
- Дарницкий хлеб
- пирожное воздушное
- тефтели ежики
- печень с молоком
- Котлеты гречневые веганские
- йогурт 0%
- рис басмати
- Хлеб цельнозерновой
- Бедра с горчицей мини порция
- Квашеные баклажаны с морковью и зеленью
- Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина
- Запеканка из кабачка и фарша
- плов
- картошка с лисичками
- Сыр коровий San Simon da Costa
- Жареная грудка
- Broilerin paistileike Kotimaista
- торт из телячей печени
- Оладьи с яблоком
- Детский перекус с черникой 25г
- Risi frutti груша
- відбивна /свинина/
- Тефтели куриные[Троекурово]
- Лисички с цветной капустой
- Супец куриный с гречей
- Овощное рагу(грибы, карт.морковь, кабачки.капуста,)
- Котлеты их хека
- ,kf
- паштет из говядины
- Мороженое ванильное 290
- Биокефир лакомо 1%
- Вино Appalina Pinot Noir (Аппалина Пино Нуар) безалкогольное розовое
- Йогурт с печеным яблоком
- Кордон блю
- Варенье-желе из смородины
- Оладьи кабачковые
- Морской окунь в сметане.
- минтай
- Песто
Метки: Как приготовить ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
