Рецепт Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина

Кабачок 1000 г
Помидор (томат), грунтовый 400 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Сыр, эдамер 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.4% 4471 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.4% 1244 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6% 2589 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 9.4% 1648 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 7% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3673 г
Витамин В4, холин 10.35 мг 500 мг 2.1% 3.2% 4831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 12.531 мкг 400 мкг 3.1% 4.8% 3192 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.7% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 15.64 мг 90 мг 17.4% 26.9% 575 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.208 мг 15 мг 8.1% 12.5% 1242 г
Витамин Н, биотин 0.775 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6452 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6682 мг 20 мг 3.3% 5.1% 2993 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.12 мг 2500 мг 9.4% 14.5% 1063 г
Кальций, Ca 42.13 мг 1000 мг 4.2% 6.5% 2374 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 4.8% 3208 г
Натрий, Na 50.22 мг 1300 мг 3.9% 6% 2589 г
Сера, S 4.56 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21930 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 7% 2210 г
Хлор, Cl 14.25 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16140 г
Микроэлементы
Бор, B 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 4.6% 3377 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 23.2% 667 г
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5666 г
Медь, Cu 28.63 мкг 1000 мкг 2.9% 4.5% 3493 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 4000 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.553 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9946 г
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80000 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.1672 мг 12 мг 1.4% 2.2% 7177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.392 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.764 г min 16.8 г 4.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.722 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.248 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРОВ И СЫРОМ В ДУХОВКЕ ИРИНА

Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги