Рецепт рис бурый варенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис бурый варенный

Рис бурый 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 763 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рис бурый варенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.5% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 10.1% 1377 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.8% 2888 г
Зола 0.594 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.83 мг 2500 мг 301205 г
Кальций, Ca 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23419 г
Магний, Mg 0.9 мг 400 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Натрий, Na 202.31 мг 1300 мг 15.6% 21.6% 643 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 107527 г
Фосфор, Ph 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 308.32 мг 2300 мг 13.4% 18.5% 746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.1% 120000 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1.1% 12987 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 8.49 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 11779 г
Молибден, Mo 0.568 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12324 г
Фтор, F 63.92 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6258 г
Цинк, Zn 0.0031 мг 12 мг 387097 г

Энергетическая ценность рис бурый варенный составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС БУРЫЙ ВАРЕННЫЙ

рис бурый варенный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен рис бурый варенный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рис бурый варенный, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис бурый варенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ