Рецепт Омлет с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с творогом

Яйцо куриное (Яйца) 57 г
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне] 65 г
Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] 5 г
Молоко 1,5% [ОАО Молоко] 50 г
Укроп 5 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Взбиваем все в пену и "томим" под крышкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9.8% 927 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 11.4% 800 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 0.1% 98826 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2% 4523 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.718 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 55710 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.7% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.449 мг 15 мг 9.7% 8.8% 1035 г
Витамин РР, НЭ 0.0372 мг 20 мг 0.2% 0.2% 53763 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.91 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 28058 г
Кальций, Ca 5.93 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16863 г
Магний, Mg 1.86 мг 400 мг 0.5% 0.5% 21505 г
Натрий, Na 1.14 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 114035 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.3% 32000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.2% 41860 г
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5952 г
Медь, Cu 3.88 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 25773 г
Цинк, Zn 0.0242 мг 12 мг 0.2% 0.2% 49587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г min 16.8 г 4.5% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.756 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.909 г от 11.2 до 20.6 г 17% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.909 г ~

Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 2.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с творогом, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги