Рецепт Суп-пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из кабачков
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 44 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 872 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 296 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 105 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.1% | 6222 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 29.4% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 31.6% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 13.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 18.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.721 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.7% | 4115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 24.6% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 8.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7038 мг | 20 мг | 3.5% | 11.2% | 2842 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 26.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 6017 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 8.9% | 3524 г |
| Натрий, Na | 98.9 мг | 1300 мг | 7.6% | 24.3% | 1314 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11455 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 8.9% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 154.3 мг | 2300 мг | 6.7% | 21.4% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3600 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 31.6% | 1014 г |
| Литий, Li | 11.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 8.9% | 3610 г |
| Медь, Cu | 30.14 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.6% | 3318 г |
| Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 6.4% | 5029 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46610 г |
| Фтор, F | 66.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 6042 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 9.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1272 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 9434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Творог Савушкин 101 зерно 5%
- Ветчина белорусская люкс (продукт из мяса свинины копчено-вареный)
- Тефтели 28.06.18
- Мюсли с тропич.фруктами(Ого!)
- Перловка гарнир
- Печень куриная с луком
- Брезаола
- СМТ протеин ваниль в порции (30гр.)
- Семга запеченая
- БараБак
- 2706Пряник
- Колбаса папа может мясная варёная
- Вафли валентинка
- 2706Булочка
- Кабачки тушеные
- 2706Кекс сыр/лук
- Салат из яйца+огурец
- Хлеб по татошке от Рыськи
- 2706Палочки
- Савоярди
- 2706Пирог сыр/лук
- йод
- Кабачки, Куриное филе, Сельдерей, Горчица
- витамини
- 2706Хлеб по ФС
- 2706Хрустики светлые
- 2706Хрустики темные
- сосиски сочные
- Кальфостоник Инвеза
- Йогурт Черника-Малина
- колбаса мартаделла
- Белый хлеб а-ля EF
- Кальциум зеленый 3:1
- Морс Черешня-Смородина
- сгущенка
- Овсяное печенье Традиционное
- Творожный омлет с зеленью
- Сердце (свиное) +сметана+ томат
- Печенье мультизерновое
- кекс
- баклажан со сметаной
- Горбуша запеченная
- Пицца Цыпленок барбекю
- Творог детский, черника "АГУША"
- Отрубные булочки
- Eastern Mill Bakery - BARBARI - whole wheat
- Doppel herz
- Piller's - Turkey KOLBASSA - Naturally Smoked
- Коктейль молочный с бананом
- Рулет Яшкино клубника со сливками
- овсяные хлопья моментального приготовления
- лечо армянский вкус
- Лимонелла рыба
- Колбаса Богородская Черкизовский завод
- каша овсяная на воде
- 2806Хлеб белый от Рыськи
- WN Pharmaceuticals - Flaxseed Oil -
- печенье кокосовое
- Торт от Яны без желе и рулета
- Активиа высоко белковая
- Каша овсяная молочная с маслом 31.10
- рис с рыбой в горшочке
- Оладьи
- Капуста тушеная моя
- Медовая вода
- Гуакамоле
- Рулет
- Творог 18%
- Ленивые голубцы с картошкой
- Siers Gouda iepakojumos
- Kviešu sausmaizītes Mario
- Тушеная печень
- Имбирно-лимоновый напиток
- "Русский хлеб"
- Салат из баклажан
- Капуста тушенная
- Ветчина из окорока(свинина,филе кур)
- яичница с помидором
- Творожный сыр хэндмэйд
- Фруктовый салат
- profine джуниор
- Салат из огурцов и помидоров
- Каша рисовая на молоке
- Фарш говядина мираторг
- Макароны с фаршем Мираторг
- Отбивная из свинины
- Биточки из индейки запеченные
- Кофе растворимый с молоком
- лапша Доширак куриная
- Творог зернистый(101 зерно)
- Йодомарин
- йогурт фруктовый 3,5% жира
- рулет из гуся с яблоками
- наполнитель для 101зерно-творог
- Магний В6
- Ревит драже
- Оладьи кукурузно-пшеничные стандарт
- Кофе глессе
- Картошка с курицей
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
