Рецепт "Мраморная курица " в рукаве.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Мраморная курица " в рукаве.

Куриная грудка (филе) (Варка)	874 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	160 г
Чеснок, сырой	40 г
Вода	40 г
Желатин пищевой	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Майоран, сушеный	1 г

Способ приготовления

Очень вкусное и красивое блюдо. Оно немного долгое⏳ в приготовлении из-за того что нужно дать застыть желейной прослойке. Блюдо будет замечательной заменой колбасы. Получается оно очень сочное и нежное за счет добавления болгарского перца.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Мраморная курица " в рукаве.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.9 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1359 г
Белки	25.2 г	76 г	33.2%	26.8%	302 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.9%	4308 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.1%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3206 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.8 мкг	900 мкг	6.4%	5.2%	1557 г
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	5.6%	1425 г
бета Криптоксантин	0.17 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.225 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.7%	2951 г
Витамин В4, холин	1.21 мг	500 мг	0.2%	0.2%	41322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	6.1%	1333 г
Витамин В9, фолаты	3.875 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10323 г
Витамин C, аскорбиновая	19.61 мг	90 мг	21.8%	17.6%	459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	0.7%	10791 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	8.4982 мг	20 мг	42.5%	34.3%	235 г
Ниацин	6.168 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.93 мг	2500 мг	9%	7.3%	1116 г
Кальций, Ca	54.7 мг	1000 мг	5.5%	4.4%	1828 г
Магний, Mg	68.09 мг	400 мг	17%	13.7%	587 г
Натрий, Na	53.23 мг	1300 мг	4.1%	3.3%	2442 г
Сера, S	0.25 мг	1000 мг			400000 г
Фосфор, P	137.2 мг	800 мг	17.2%	13.9%	583 г
Хлор, Cl	146.66 мг	2300 мг	6.4%	5.2%	1568 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.549 мг	18 мг	8.6%	6.9%	1162 г
Йод, I	6.45 мкг	150 мкг	4.3%	3.5%	2326 г
Кобальт, Co	9.426 мкг	10 мкг	94.3%	76.1%	106 г
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	6.5%	1258 г
Медь, Cu	185.68 мкг	1000 мкг	18.6%	15%	539 г
Молибден, Mo	10.963 мкг	70 мкг	15.7%	12.7%	639 г
Селен, Se	0.659 мкг	55 мкг	1.2%	1%	8346 г
Фтор, F	133.91 мкг	4000 мкг	3.3%	2.7%	2987 г
Хром, Cr	25.72 мкг	50 мкг	51.4%	41.5%	194 г
Цинк, Zn	1.4308 мг	12 мг	11.9%	9.6%	839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	2.15 г	~
Валин	1.39 г	~
Гистидин*	1.362 г	~
Изолейцин	1.188 г	~
Лейцин	2.094 г	~
Лизин	2.811 г	~
Метионин	0.456 г	~
Метионин + Цистеин	0.868 г	~
Треонин	1.173 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.599 г	~
Аспарагиновая кислота	2.135 г	~
Гидроксипролин	0.207 г	~
Глицин	1.828 г	~
Глутаминовая кислота	3.257 г	~
Пролин	1.66 г	~
Серин	1.124 г	~
Тирозин	0.91 г	~
Цистеин	0.428 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.705 г	min 16.8 г	4.2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.577 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.238 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность "Мраморная курица " в рукаве. составляет 123,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.9 кКал	-%
	Белки	25.2 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "МРАМОРНАЯ КУРИЦА " В РУКАВЕ.

"Мраморная курица " в рукаве. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,8 %, витамином PP - 42,5 %, магнием - 17 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 94,3 %, медью - 18,6 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 51,4 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен "Мраморная курица " в рукаве.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Мраморная курица " в рукаве., калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Мраморная курица " в рукаве., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе