Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Вода 1500 г
Курица, 1 категории (Варка) 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.6% 2235 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.6% 2240 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.8% 36500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 10.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 6.7% 3797 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин В4, холин 15.61 мг 500 мг 3.1% 8% 3203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 9.6% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 14.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 1.692 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23641 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 10.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.3% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.3% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.092 мкг 50 мкг 4.2% 10.9% 2390 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.6491 мг 20 мг 13.2% 34.1% 755 г
Макроэлементы
Калий, K 42.1 мг 2500 мг 1.7% 4.4% 5938 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9009 г
Магний, Mg 5.73 мг 400 мг 1.4% 3.6% 6981 г
Натрий, Na 65.65 мг 1300 мг 5.1% 13.2% 1980 г
Сера, S 42.06 мг 1000 мг 4.2% 10.9% 2378 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 9% 2878 г
Хлор, Cl 113.04 мг 2300 мг 4.9% 12.7% 2035 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 5.08 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5325 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9375 г
Кобальт, Co 2.783 мкг 10 мкг 27.8% 71.8% 359 г
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 3.1% 8130 г
Медь, Cu 23.87 мкг 1000 мкг 2.4% 6.2% 4189 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 4.4% 5853 г
Фтор, F 107.74 мкг 4000 мкг 2.7% 7% 3713 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 10.9% 2404 г
Цинк, Zn 0.4763 мг 12 мг 4% 10.3% 2519 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куриный составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты