Калорийность Грибы вешенки жареные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы вешенки жареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 26.6% | 690 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 5.7% | 3252 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 19.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 45.1% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 61.8 мг | 500 мг | 12.4% | 22.7% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 60.3% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.3 мкг | 400 мкг | 8.6% | 15.8% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.29 мг | 20 мг | 31.5% | 57.7% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533 мг | 2500 мг | 21.3% | 39% | 469 г |
| Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26247 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 10.4% | 1750 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5652 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 34.8% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 15.8% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1399 г |
| Медь, Cu | 310 мкг | 1000 мкг | 31% | 56.8% | 323 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 11% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 15% | 1224 г |
Энергетическая ценность Грибы вешенки жареные составляет 54,61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ ВЕШЕНКИ ЖАРЕНЫЕ
Грибы вешенки жареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 24,6 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 32,9 %, витамином PP - 31,5 %, калием - 21,3 %, фосфором - 19 %, медью - 31 %
Чем полезен Грибы вешенки жареные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб высокобелковый
- Суши Филадельфия маки (1шт)
- Суши Сякэ маки
- Суши Калифорния маки (1 шт)
- Суши Унаги онигара маки
- Суши Эби кранч маки (1 шт)
- Суши Каппа маки (огурец, 1 шт)
- нототения печеная в духовке
- Фолиевая
- Нототения в СВЧ
- Поп корн
- Кета жаренная
- Суп с пшеном
- фолиевая
- ПирогМанник
- рыбные котлеты
- Кыстыбый (Бехетле)
- Фаршированные овощи с куриными грудками.
- Гречневая каша
- икра из кабачков
- торт Наполеон
- Творожные роллы
- хлеб белковый
- L - карнитин
- Хлебцы гречневые цельнозерновые Dr. Korner
- Каша овсяная молочная
- суп чечевичный
- Каша пшеная
- Йогурт 80р
- Творожное суфле Птичье молоко
- овсянка с грушевым соком
- фаршированный перец чечевицей
- Шоколадное печенье без сахара
- чай с лимоном
- Абрикосовый суп
- картошка
- кедровое масло
- кукурузная каша
- Творог СЛОВЯНОЧКА нежирный
- Темный шоколад Бабаевский с цельным миндалем
- суп с фрикадельками
- Белок
- Лангет
- Витамин центури
- Капуста
- Греческий салат Греческий салат
- Нототения паровая
- Льняное семя
- К
- Молочный коктейль с малиной
- Суджук
- О
- борщ
- Вода Питьевая
- Вода
- Мороженное РУДЬ Детское Желание
- Сушки малыши КИЕВХЛЕБ
- Пряники фруктовый сад с вишневой начинкой КИЕВХЛЕБ
- Шоколад КОРОНА молочный с лесными орехами
- ножки
- КУ
- патисьер
- Творог Ласковое лето 3г жира
- Сыр домашний Протасовский
- печенье мариэрта
- каша геркулесовая на воде
- Салат Август
- Вареники ленивые
- Драники
- Винегрет
- Творог обезжиренный
- Тыквенное пюре
- йогурт Эвиталия
- Овсяная каша на воде
- Рулетики из баклажан
- ВИТАМИНЫ - Пантовигар3
- Овсяная ватрушка с фруктами
- ВИТАМИНЫ Алфавит Классик №210 (белые)
- ВИТАМИНЫ Алфавит Классик №210 (синие)
- ВИТАМИНЫ Алфавит Классик №210 (красные)
- чай с имбирем и лимоном
- овощное рагу
- Овощное рагу
- Каша пшенная
- Баклажаны паровые
- Овощи тушеные с яйцом и сметаной
- Суп рыбный (из форели)
- салат свежесть
- Цикорий со стевией
- Запеканка с творогом и черешней
- говядина нежная с шампиньонами
- Тесто
- Вареники с картофелем
- сайра в томатном соусе
- бисквит шоколадный
- Творожное суфле
- огонек
- творог 5
- уктусский йогурт
- Сборная овощная икра
Метки: Грибы вешенки жареные калорийность 54,61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы вешенки жареные, калории, нутриенты, полезные свойства Грибы вешенки жареные
Калькуляторы
