Рецепт Пицца веганская с черри и оливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца веганская с черри и оливками

Оливки. Консервы	50 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	150 г
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	30 г
Перец болгарский, сырой	30 г
Кетчуп	7 г
Чеснок, сырой	6 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	150 г

Способ приготовления

Пицца веганская, оливки, помидоры чери, перец болгарский, веганский сыр ( (всё по вкусу)в блендере смешать пару кусочков тофу, соевое молоко( или любое растительное) сок лимона, сумах, сушёный базилик, две ложки крахмала, дрожжи пищевые (примерно одну ложку), соль, сахар)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца веганская с черри и оливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.9 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1296 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.9%	1551 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.8%	2000 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	7.4%	1043 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.4%	1429 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.3%	3285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4639 г
альфа Каротин	1.002 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	2.1%	3759 г
бета Криптоксантин	2.129 мкг	~
Ликопин	209.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.942 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	5.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4.6%	1667 г
Витамин В4, холин	1.65 мг	500 мг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	3.8%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.2%	2439 г
Витамин В9, фолаты	20.106 мкг	400 мкг	5%	3.8%	1989 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	8.91 мг	90 мг	9.9%	7.6%	1010 г
Витамин D, кальциферол	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	2.4%	3195 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.313 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	2.5%	3061 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.501 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9980 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.06 мг	20 мг	5.3%	4.1%	1887 г
Ниацин	0.205 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.92 мг	2500 мг	6.1%	4.7%	1646 г
Кальций, Ca	87.83 мг	1000 мг	8.8%	6.8%	1139 г
Магний, Mg	22.09 мг	400 мг	5.5%	4.2%	1811 г
Натрий, Na	437.05 мг	1300 мг	33.6%	25.9%	297 г
Сера, S	1.25 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	8.2%	943 г
Хлор, Cl	6.01 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38270 г
Микроэлементы
Бор, B	12 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	4.2%	1815 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	57692 г
Кобальт, Co	0.626 мкг	10 мкг	6.3%	4.8%	1597 г
Марганец, Mn	0.3018 мг	2 мг	15.1%	11.6%	663 г
Медь, Cu	92.91 мкг	1000 мкг	9.3%	7.2%	1076 г
Молибден, Mo	0.831 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8424 г
Никель, Ni	1.357 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	1.057 мкг	55 мкг	1.9%	1.5%	5203 г
Фтор, F	2.31 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	173160 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9615 г
Цинк, Zn	0.4364 мг	12 мг	3.6%	2.8%	2750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	1.153 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.402 г	min 16.8 г	2.4%	1.8%
15:1 Пентадеценовая	0.136 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.402 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца веганская с черри и оливками составляет 129,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕГАНСКАЯ С ЧЕРРИ И ОЛИВКАМИ

Пицца веганская с черри и оливками богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,1 %

Чем полезен Пицца веганская с черри и оливками

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца веганская с черри и оливками, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца веганская с черри и оливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе