Рецепт молочный банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный банановый коктейль

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности 200 г
Творог мягкий диетический 11,0 проц. жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.5% 2000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.5% 2000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.1% 2547 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.8% 2739 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 3.8% 3502 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 9.9% 1314 г
Витамин В4, холин 22.48 мг 500 мг 4.5% 5.9% 2224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 9.5% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 9.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 9.18 мкг 400 мкг 2.3% 3% 4357 г
Витамин В12, кобаламин 0.361 мкг 3 мкг 12% 15.7% 831 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 4.8% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1% 12712 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 6.8% 1923 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1197 мг 20 мг 5.6% 7.3% 1786 г
Макроэлементы
Калий, K 192.33 мг 2500 мг 7.7% 10.1% 1300 г
Кальций, Ca 96.39 мг 1000 мг 9.6% 12.5% 1037 г
Магний, Mg 21.77 мг 400 мг 5.4% 7.1% 1837 г
Натрий, Na 44.44 мг 1300 мг 3.4% 4.4% 2925 г
Сера, S 34.75 мг 1000 мг 3.5% 4.6% 2878 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 14.4% 910 г
Хлор, Cl 87.08 мг 2300 мг 3.8% 5% 2641 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7407 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 5.1% 2542 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 8.1% 1605 г
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 4.7% 2813 г
Медь, Cu 15.15 мкг 1000 мкг 1.5% 2% 6601 г
Молибден, Mo 4.036 мкг 70 мкг 5.8% 7.6% 1734 г
Селен, Se 4.508 мкг 55 мкг 8.2% 10.7% 1220 г
Фтор, F 16.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.4% 3817 г
Цинк, Zn 0.3379 мг 12 мг 2.8% 3.7% 3551 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочный банановый коктейль составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

молочный банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, фосфором - 11 %

Чем полезен молочный банановый коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный банановый коктейль, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги