Рецепт рогалики с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рогалики с повидлом

кефир 1,5% 200 г
Сахар-песок 28 г
мука тип 550 416 г
Сода пищевая 4 г
маргарин лэтта 200 г
Джем клубничный 94 г
Джем персиковый 156 г
джем черничный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рогалики с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.4% 1617 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.8% 1018 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 8.3% 467 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137 мкг 900 мкг 15.2% 5.9% 657 г
Витамин D, кальциферол 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 4.9% 779 г
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 20.62 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4850 г
Натрий, Na 93.78 мг 1300 мг 7.2% 2.8% 1386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г

Энергетическая ценность рогалики с повидлом составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность259 ккал17.11%
Белки4.7 г5.16%
Жиры5.5 г8.33%
Углеводы46.9 г33.99%
Пищевые волокна1 г5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
15%
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
13%
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
2.1%
Si
~
Mg
~
Na
7.2%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
19%
Углеводы
73%
47г
Белки 4.7г, 18.8 ккал (7.3%)Жиры 5.5г, 49.5 ккал (19.3%)Углеводы 46.9г, 187.6 ккал (73.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 10
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РОГАЛИКИ С ПОВИДЛОМ

рогалики с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином D - 12,8 %

Чем полезен рогалики с повидлом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рогалики с повидлом, калорийность 259 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рогалики с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги