Рецепт Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.5% | 455 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.16 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.168 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.037 мг | 15 мг | 26.9% | 12.9% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2807 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0803 мг | 20 мг | 70.4% | 33.7% | 142 г |
| Ниацин | 5.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.44 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4796 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11321 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Натрий, Na | 216.72 мг | 1300 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3364 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 363.15 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 11.338 мкг | 10 мкг | 113.4% | 54.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2361 г |
| Медь, Cu | 111.66 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Молибден, Mo | 13.128 мкг | 70 мкг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.546 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.2% | 2160 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.59 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2692 г |
| Хром, Cr | 22.98 мкг | 50 мкг | 46% | 22% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.5401 мг | 12 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.65 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 2.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.996 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.799 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.7 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ГРУДКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,9 %, витамином PP - 70,4 %, калием - 11,3 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 113,4 %, медью - 11,2 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 46 %, цинком - 12,8 %
Чем полезен Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с мясом
- Сыр костромской
- Хлеб с отрубями воронежский
- Суп гороховый на куриных крыльях
- блинчики
- Овощи для жарки с грибами
- Rikotta
- Фасоль в соусе
- Крекеры домашние
- Колбаски
- запеканка
- Напиток ,,кактус,,
- Творог обезжиренный
- гороховый суп пюре
- Тирамису
- Spahgetti con fibra
- Паштет Чешский (из куриной печени)
- Торт "Фруктовый рай"
- Творог мягкий Валио 4,5
- Соус-суп сливочно-сырный
- паштет печеночный
- Брокколи и овощи
- соус йогурт спайс безлактозный
- Basilico
- Пирожок с творогом
- Helsinki Mills 4 злака
- Суп куриный с плавленным сыром
- мороженое малина
- Супер-овсянка
- конфеты "Волшебная лампа"
- Протеиновый коктейл Халка Хогана (Веганская версия)
- Йогуртная заправка
- Торт розовый
- Пирог с капустой
- Бекон сырокопченый
- Торт Облепиха
- капуста с куриным филе
- Карельские пирожки рис
- Тайский суп с курицей и красной пастой карри
- булочка
- Лепешка с помидорами и базиликом
- Пюре мое
- фарш на кальмары
- Суп без всего, фрикадельки
- печень жареная
- Соус heinz барбекю
- Суп из семги
- Шоколад 80%
- Концентрат "К чаю"
- Геркулес с бананом,медом
- приправа комплексная
- салат из молодой капусты
- Томатный соус с беконом
- Пиво безалкогольное Хугарден Hoegaarden =330г
- Уши свининные копченые с зеленью (Марта) =100г
- Сыр Брест литовский
- Бекон Вергерский копчено-вареный Окраина
- Батончик pesoforma FONDENTE INTENSO
- Сыр Моцарелла молодой (невыдержанный) тертый Columbus
- Окрошка
- Кармадон минеральная,газированная вода
- Пироженое заварное со сгущенкой
- Хлеб цельнозерновой без муки Fazer
- Суперкид творожок землника
- Окрошка на кефире
- Салат Светофор
- Вафли венские "Мяфли" Акульчев
- Суп фасолевый с грибами
- Редис с кефиром
- 4 злака
- плов
- Отруби ржаные "Ого!"
- Сыр мягкий Favita Mlkeovita
- Творожная запеканка 3
- Брынза 30%
- филе скумбрии в том. соус. Fisheaven
- Креветки с овощами
- протеин
- Горбуша холодного копчения
- вешенка маринованая
- Пюре картофельное
- Куриное бедро в соево-горчичном маринаде
- Мясные гнезда с яйцом и помидором
- Творог Свитлогорье 2%
- Творожно-банановый крем
- Кабачки с рыбным фаршем
- Пирог из курицы и брокколи.
- Корзиночки песочные с малиной
- Смузи манго без сахара
- Капуччино
- свинина тушеная с егуртом
- Овсяный завтрак Велле
- Салат из крабовых палочек с ананасом
- Свити
- Салат руккола
- Блины с грибами
- Пюре картофельное
- Фасоль со шпинатом
- Омлет творожно-кабачковый в микроволновке
- Просфора
Метки: Как приготовить Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
