Рецепт Салат Для гостей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Для гостей

Крабовые палочки 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Огурец, парниковый 50 г
Перец сладкий, желтый, сырой 25 г
Горошек зеленый. Консервы 20 г
Майонез Кальве легкий 57 г
Сухари сливочные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат Для гостей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1693 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.6% 76 г
Жиры 5.8 г 60 г 9.7% 8.6% 60 г
Углеводы 13.3 г 211 г 6.3% 5.6% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 20 г
Вода 50 г 2400 г 2.1% 1.9% 2381 г
Зола 0.438 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 2.3% 912 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 2 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 1.1% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.63 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 402 г
Витамин C, аскорбиновая 22.73 мг 90 мг 25.3% 22.3% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.1% 16 г
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 50 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 3.4% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.5305 мг 20 мг 2.7% 2.4% 20 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.33 мг 2500 мг 4.7% 4.1% 2475 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 973 г
Кремний, Si 0.926 мг 30 мг 3.1% 2.7% 30 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.2% 400 г
Натрий, Na 54.26 мг 1300 мг 4.2% 3.7% 1292 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 986 г
Фосфор, Ph 24.8 мг 800 мг 3.1% 2.7% 800 г
Хлор, Cl 52.53 мг 2300 мг 2.3% 2% 2284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 1.68 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 2% 18 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 136 г
Кобальт, Co 1.422 мкг 10 мкг 14.2% 12.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0897 мг 2 мг 4.5% 4% 2 г
Медь, Cu 46.87 мкг 1000 мкг 4.7% 4.1% 997 г
Молибден, Mo 3.037 мкг 70 мкг 4.3% 3.8% 71 г
Никель, Ni 2.407 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 60 г
Фтор, F 5.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 5220 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 50 г
Цинк, Zn 0.1454 мг 12 мг 1.2% 1.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.552 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.078 г ~
Сахароза 0.007 г ~
Фруктоза 0.479 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 18.8 до 48.8 г 0.7% 0.6% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат Для гостей составляет 113,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 50 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ДЛЯ ГОСТЕЙ

Салат Для гостей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Салат Для гостей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат Для гостей, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Для гостей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ