Рецепт Кукурузная каша с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша с грибами и сыром
| Вода | 415 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 116 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Шампиньоны | 211 г |
| Сыр чеддер | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 93 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с грибами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.9% | 2362 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.059 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1061 мг | 20 мг | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Ниацин | 1.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.8% | 1190 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.1% | 1922 г |
| Сера, S | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3238 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 12.6% | 927 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2980 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 57% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Медь, Cu | 49.4 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.7% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.8% | 2454 г |
| Никель, Ni | 4.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7710 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 15.1% | 776 г |
| Цинк, Zn | 0.534 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с грибами и сыром составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С ГРИБАМИ И СЫРОМ
Кукурузная каша с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,6 %, кобальтом - 48,7 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен Кукурузная каша с грибами и сыром
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель со свининой 09.04.18
- Творожники печёные
- биоваренец
- Сыр плавленный сливочный
- булгур с куринным филе
- Рол "Свежий"
- Куриная грудка в сметане в горчицей
- Греча
- Картофельное пюре Быстринка
- Фитнес оладьи
- мороженое из сметаны 27% с какао и орехами
- Daniccimo shake&Go
- Пудинг молочный
- чусовской хлеб
- Рожок мороженое с заменителем молочного жира
- לחם קל מחיטה מלאה בתוספת דגנים (אליפסה ובפנים דגנים) תקומה
- Рипус
- Котлеты из свинины и говядины
- Вафельные трубочки "Круизные со сгущенкой"
- Сыр Кабош Хаварти 48%
- Яблочные блинчики
- Рипус в фольге с зеленью и лимоном
- Овощное рагу
- Молоко Чебаркульское 2,5%
- Хлебцы амарантовые с гречей
- Хлебцы хрустящие Dr. Korner Злаковый коктейль клюквенны
- Фасоль консервированная белая в собственном соку
- Курица под шубой
- Эклер круглый
- салат ромэн (римский салат)
- рассольник веганский
- Чизкейк (Manneken Pis) =180г
- Творог обезжиренный
- карбонад черный кабан
- ветчина в оболочке вареная
- протеин GOLD WHEY печенье
- колбаса вареная докторская
- Котлеты куриные со сметаной
- Морская капуста "дальневосточный" салат
- солянка сборная мясная
- Творожная запеканка с морковью
- pasztet z gesia
- Бургул
- Магнелис B6
- Суши Лайт
- Варенники
- Рулет куриный с грибами
- Журавушка пп
- Schwarz whey protein (vanaila)
- данон с вишней и гранатом
- салат из капусты
- Творог 0% с чесноком и укропом
- Котлеты грудь-овощи в блендоре
- Сыр плавленный колбасный копченый (ВкусВилл)
- Салат Свекла с черносливом и грецким орехом в блендоре
- Каша кукурузная
- Мороженое Рожок "Империя Тортуфо"
- Горбуша копченая
- Хлебцы с отрубями
- бородинский с семичками
- гетьманский житне-пшеничный с семечками
- сгущенка соевая
- бедро куриное с овощами и гречкой
- Мокачино
- Молоко для взбивания
- Салат "Цезарь" с курицей
- салат курица+сельдерей+яблоко
- Гречневый суп 09.04.18
- Мороженое Favorit с карамелью
- Кулич
- Котлеты курино-свинные 08.04.18
- Свежая капуста 09.04.18
- Жаркое в мультиварке
- Пышки Дю
- Рекурсивный салат
- Смесь 5 перцев
- Пасхп
- Салат овощной с йогуртом
- Крылья куриные запеченые
- Аджика
- хлеб ржаной с семичками
- Семечки тыквенные
- Belriso cynamon
- Творог Романов луг 1,0%
- Котлеты чечевичные
- Смесь для котлет чечевичная
- Котлеты чечевичные
- Каша овсяная домашняя
- Белевская пастила с вишней
- сухари Зерница с изюмом
- Сыр гауда кусок 250 гр.
- Корж праздничный 100 гр.
- Жареный рис с тунцом
- Чернослив михайлович с гр.орехом 200 гр. 6 шт.
- Молоко 1.5
- Говядина по-китайски
- Творог 1,8% жирности ИзбЁнка
- Лапша грибная
- Вермишель отварная
- Шампиньоны жареные
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с грибами и сыром, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
