Рецепт Торт У Марии праздник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт У Марии праздник

Творог полужирный 9,0% жирности 600 г
Печенье Мария 500 г
Молоко сгущенное стерилизованное без сахара, 8,3% жирности 220 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 200 г
Сметана 15,0% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Торт У Марии праздник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 6% 752 г
Жиры 9.1 г 60 г 15.2% 6.8% 659 г
Углеводы 27.3 г 211 г 12.9% 5.8% 773 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 47.2 г 2400 г 2% 0.9% 5085 г
Зола 0.826 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 2.1% 2113 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.5% 1268 г
Витамин В4, холин 19.33 мг 500 мг 3.9% 1.8% 2587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 2.2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 12.045 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3321 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 5.8% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1% 4425 г
Витамин Н, биотин 2.127 мкг 50 мкг 4.3% 1.9% 2351 г
Витамин РР, НЭ 1.6067 мг 20 мг 8% 3.6% 1245 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.78 мг 2500 мг 7.6% 3.4% 1310 г
Кальций, Ca 113.78 мг 1000 мг 11.4% 5.1% 879 г
Магний, Mg 24.21 мг 400 мг 6.1% 2.7% 1652 г
Натрий, Na 36.94 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3519 г
Сера, S 73.58 мг 1000 мг 7.4% 3.3% 1359 г
Фосфор, Ph 121.3 мг 800 мг 15.2% 6.8% 660 г
Хлор, Cl 77.69 мг 2300 мг 3.4% 1.5% 2960 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3435 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 2.6% 1712 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 28.65 мкг 1000 мкг 2.9% 1.3% 3490 г
Молибден, Mo 2.596 мкг 70 мкг 3.7% 1.7% 2696 г
Селен, Se 10.112 мкг 55 мкг 18.4% 8.3% 544 г
Фтор, F 15.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26473 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 0.9% 4918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Лактоза 1.174 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.534 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Торт У Марии праздник составляет 222,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 222.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ У МАРИИ ПРАЗДНИК

Торт У Марии праздник богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 15,2 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Торт У Марии праздник

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Торт У Марии праздник, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт У Марии праздник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ