Алексей
08.06.2014 19:47
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Уже более 30 кг минус с февраля... полет нормальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
149
|
233.9 | 18.9 | 17.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.2 | 4.9 | 5 | 0 |
| круазетт ржаные |
1
|
34 | 1.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 344.4 | 25.9 | 22.5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
223
|
91.4 | 1.8 | 0.9 | 16.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 91.4 | 1.8 | 0.9 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| круазетт ржаные |
1
|
34 | 1.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
141
|
77.7 | 18.3 | 0.6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
101
|
303.1 | 10.9 | 1.3 | 62 |
| салат полезный |
200
|
91.8 | 1.8 | 6.8 | 6.2 |
| Итого | 943 | 506.6 | 32.6 | 9 | 74.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
197
|
102.4 | 2.2 | 0.8 | 20.9 |
| Итого | 797 | 102.4 | 2.2 | 0.8 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| круазетт ржаные |
1
|
34 | 1.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
153
|
137.2 | 3.2 | 9.2 | 11 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
82
|
243.5 | 6 | 2.1 | 50.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
153
|
241.1 | 23.7 | 16.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 717.6 | 35.3 | 33.9 | 68.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт тирамису с творогом |
130
|
343.2 | 10 | 15.3 | 40.3 |
| Итого | 630 | 343.2 | 10 | 15.3 | 40.3 |
| Итого за день | 5228 | 2081.4 | 107.7 | 81.5 | 225.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотьба 3-4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
58 |
58 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1398.4 ккал
Время: 78 мин
9
22
Рони
08.06.2014 20:05
здорово,молодец
Alenka
08.06.2014 20:30
Вы молодец, за такой короткий период столько сбросить, за этим
огромная работа, и главное продолжать!!! Приз впереди!
Марина
08.06.2014 21:21
Поздравляю! А как вы ухаживаете за кожей?
Марина
08.06.2014 21:25
да да , я об этом))
БогЕМа
08.06.2014 21:42
Отличный пример нацеленности на результат! Так держать! Поздравляю!
Светлова
08.06.2014 22:00
фигасе!!! еще и тортиком закусил на ночь глядя!!! Круто))))))
med-ved
08.06.2014 22:33
МАЛАДЕЦ! 
Ольга
08.06.2014 22:38
А сколько вам лет, если не секрет
Светлана
08.06.2014 22:42
Joy Toy
08.06.2014 23:10
Алексей
09.06.2014 08:09
Ольга Адамова написал:да всего за 33 года нажрал... причем 10 из них с профессиональными занятиями дзю-до
А сколько вам лет, если не секрет
Алексей
09.06.2014 08:11
жаль что в советской школе спорта не было людей кто научил бы тупо
считать калории
Ольга
09.06.2014 08:56
Алексей
Хохлов, Ваш первый опыт в похудении?
Алексей
09.06.2014 15:34
Ольга Адамова написал:Да пока про цейроз врач не заикнулся как то и не сильно напрягало...
Ваш первый опыт в похудении?
