Марина
03.04.2018 23:59
какой то вот такой рацион на сегодня получился... опять не доела
жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет 2 |
181
|
231 | 12 | 14 | 13 |
| Зеленый Чай |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
17
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| витамины витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 292 | 12 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной суп 1 |
474
|
109 | 8 | 4 | 9 |
| Итого | 474 | 109 | 8 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Персиковое |
15
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% |
130
|
128 | 13 | 6 | 3 |
| отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 155 | 188 | 15 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
205
|
262 | 38 | 11 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202 | 8 | 2 | 37 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1 |
| Огурец, парниковый |
97
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
137
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 645 | 50 | 28 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Слива (садовая) |
120
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 270 | 129 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3517 | 1365 | 87 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.03.2018 00:08
Знаю что без некоторых продуктов можно и обойтись, но очень
хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай с Цитрусовым Вкусом |
302
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| омлет 2 |
206
|
262 | 14 | 16 | 15 |
| Майонез «Провансаль» |
11
|
69 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке |
30
|
69 | 7 | 4 | 0 |
| витамины витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 549 | 22 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной суп 1 |
340
|
78 | 5 | 3 | 6 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 130 | 6 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные ОГО |
25
|
67 | 3 | 0 | 10 |
| Груша |
172
|
80 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 148 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметанный соус |
50
|
74 | 1 | 6 | 2 |
| грудка запеченая в духовке |
199
|
154 | 27 | 2 | 5 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 290 | 30 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3352 | 1239 | 72 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Марина
03.12.2014 11:26
Всем привет, долго не заходила поэтому опять
облегченная версия, помогите с баллами плиз))))
Марина
07.10.2014 14:36
Замечательная сегодня погода, не смогла усидеть дома и пошла
гулять, и вот что из этого вышло! 
12
23
Марина
21.09.2014 20:44
Марина
18.09.2014 02:01
опять я объелась, даже писать не стала в дневник..... день рождения
такой обжорливый))))
Марина
02.09.2014 13:19
всем привет, кто нибудь осветлял волосы корицей?
Марина
19.08.2014 17:06
Марина
14.08.2014 04:28
блин, открывала ампулу с витаминами и в глаз стрельнул осколок....
Марина
30.07.2014 14:53
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
