Галин@
16.04.2024 20:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 341 | 221 | 6 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
70
|
171.5 | 14.7 | 11.9 | 1.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 346 | 20 | 17 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 375 | 328 | 24 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Конфеты |
10
|
31.5 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 251 | 18 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1991 | 1146 | 70 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
15.04.2024 21:09
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Зарядку сделала. Калории сожгла, шаги наШагала. На работу сходила. Уборку сделала. Обед приготовила. Я молодец 🤪
Зарядку сделала. Калории сожгла, шаги наШагала. На работу сходила. Уборку сделала. Обед приготовила. Я молодец 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 341 | 284 | 12 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 213 | 2 | 1 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка Рычал-су |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хёк филе с кожей |
100
|
85 | 17 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 665 | 347 | 26 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
115
|
77.1 | 15.5 | 1.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 335 | 196 | 19 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2191 | 1041 | 61 | 24 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Галин@
14.04.2024 17:33
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 266 | 128 | 7 | 8 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
80
|
94 | 9.6 | 4 | 4.8 |
| Итого | 80 | 94 | 9 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
15
|
91.1 | 2.7 | 7.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 450 | 21 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
60
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 540 | 341 | 18 | 21 | 18 |
| Итого за день | 1591 | 1014 | 57 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
13.04.2024 20:36
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
6
|
36.4 | 1.2 | 3.2 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 432 | 354 | 10 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо шоколадное( коровка из Кореновки) |
70
|
219.8 | 2.8 | 16.8 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 300 | 327 | 4 | 17 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питта [Булко] |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
80
|
100 | 4.4 | 5.7 | 7.7 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 155 | 271 | 6 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 580 | 345 | 25 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2267 | 1299 | 46 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
12.04.2024 20:25
Всём доброго дня, хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
120
|
154.7 | 10.4 | 12.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
60
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 355 | 345 | 15 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
350
|
196 | 1.1 | 0.4 | 49.7 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 298 | 1 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
8
|
14.2 | 0.3 | 0.5 | 2.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Итого | 393 | 444 | 16 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1766 | 1135 | 34 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
11.04.2024 20:23
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
148 | 11.8 | 10.6 | 1.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
150
|
111 | 2.9 | 4.8 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 637 | 384 | 17 | 21 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Апельсин |
120
|
211.8 | 18.7 | 13.3 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 456 | 30 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шиповниковый сок |
200
|
134 | 0.2 | 0.4 | 32.2 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 600 | 334 | 8 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сироп, диетический |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 267 | 30 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2384 | 1533 | 89 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галин@
10.04.2024 19:52
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
У нас потеплело. Травка зеленеет, солнышко блестит и начали красить цоколь дома. Отопление ещё не отключили в квартире душно приходится открывать окно, а там страшный запах краски. Я живу на втором этаже и мне краску хорошо слышно🤪 ладно. Сейчас о главном. Про мои эксперементы с мясом. Заскочила в магазин и на глаза попалась свинина со скидкой и я купила на свою голову. Потушила без масла просто в небольшом количестве воды с приправами. Сытость даёт на долго, рейтинг упал ниже плинтуса😫
У нас потеплело. Травка зеленеет, солнышко блестит и начали красить цоколь дома. Отопление ещё не отключили в квартире душно приходится открывать окно, а там страшный запах краски. Я живу на втором этаже и мне краску хорошо слышно🤪 ладно. Сейчас о главном. Про мои эксперементы с мясом. Заскочила в магазин и на глаза попалась свинина со скидкой и я купила на свою голову. Потушила без масла просто в небольшом количестве воды с приправами. Сытость даёт на долго, рейтинг упал ниже плинтуса😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 20% |
1
|
171.9 | 3.4 | 10.4 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 246 | 189 | 3 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
140
|
188.9 | 25.8 | 9.4 | 0 |
| Итого | 540 | 339 | 32 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
87.3 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 15% [Сваля] |
100
|
205 | 14 | 15 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 247 | 14 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1461 | 864 | 50 | 41 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галин@
09.04.2024 19:56
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....
Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
20
|
57 | 1.7 | 5 | 1.4 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
36
|
107.3 | 3.7 | 2.6 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 257 | 173 | 5 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко] |
100
|
360 | 11 | 3 | 72 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 792 | 25 | 28 | 107 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
| Сырок творожный глазированный со сгущенкой |
45
|
162 | 3.5 | 8.6 | 17.8 |
| Пюре фруктовое |
90
|
41.4 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 335 | 588 | 28 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
90
|
60.4 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соус кисло-сладктй |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Груша Бере Боск |
15
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 357 | 89 | 12 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1738 | 1643 | 72 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галин@
08.04.2024 19:41
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня мало шагов, тренировки не было. Была баня, парилка, массаж уффф! Красотища. Начала заниматься собой с 08.01.24 г сегодня отмечаю три месяца своей трансформации. Мой сегодняшний результат минус 6.8 кг, до цели ещё далеко, так что не расслабляемся.
Сегодня мало шагов, тренировки не было. Была баня, парилка, массаж уффф! Красотища. Начала заниматься собой с 08.01.24 г сегодня отмечаю три месяца своей трансформации. Мой сегодняшний результат минус 6.8 кг, до цели ещё далеко, так что не расслабляемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом] |
30
|
78 | 2.4 | 1.5 | 15 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
30
|
85.5 | 2.6 | 7.5 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 320 | 173 | 5 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 140 | 167 | 3 | 9 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
113
|
257 | 11.4 | 21.9 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Аджика |
44
|
26.1 | 0.4 | 1.6 | 2.6 |
| Макароны ракушки |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Горячий шоколад |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 497 | 19 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфета Фруктовая [Bob Snail] |
5
|
11 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 445 | 116 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1715 | 955 | 43 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галин@
07.04.2024 18:33
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера поменяла колёса на машине. Сегодня приводила в порядок могилы предков. Утром ходила на йогу, на беговую дорожку. Шаги находила, калории сожгла. Я молодец 😄 на фото я в футболке мандаринке. 😍
Вчера поменяла колёса на машине. Сегодня приводила в порядок могилы предков. Утром ходила на йогу, на беговую дорожку. Шаги находила, калории сожгла. Я молодец 😄 на фото я в футболке мандаринке. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Котлеты |
60
|
93.4 | 14.5 | 2.8 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
2
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соус салатный |
5
|
14.2 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 268 | 274 | 18 | 9 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкие Орехи [На Зубок] |
10
|
67 | 1.6 | 6.2 | 1.2 |
| Итого | 160 | 137 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка по-домашнему тм "главсуп", 250 г |
250
|
147.5 | 4.3 | 10.8 | 11 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
36
|
107.3 | 3.7 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 696 | 472 | 25 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 285 | 251 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2109 | 1135 | 68 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
