Галин@
13.04.2026 21:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кексы |
80
|
253.6 | 5.2 | 10.9 | 34.2 |
| Итого | 335 | 342 | 12 | 17 | 34 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный со сгущённым молоком |
40
|
110.8 | 4.2 | 4.4 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
15
|
42 | 1.4 | 0.9 | 6.9 |
| Буженина из свинины |
20
|
54.6 | 2.6 | 4.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 207 | 8 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ягоды годжи, сушеные |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корзинка фруктовая |
40
|
144.4 | 3.4 | 4.5 | 23.5 |
| Итого | 663 | 884 | 35 | 52 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 235 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниловский Зерновой на закваске |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 147 | 5 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2178 | 1607 | 61 | 88 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
13.04.2026 09:00
Всем хорошего дня. Старания и побед. 🏆 у меня с этим не очень, но
надеюсь воскресну 🙏 сегодня посеяла редис, укроп, салат, свёклу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Псилиум |
1
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 и К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 163 | 3 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Буженина из свинины |
20
|
54.6 | 2.6 | 4.7 | 0.5 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 329 | 19 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУЛИЧ |
100
|
350 | 7 | 6 | 68 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Итого | 405 | 588 | 16 | 20 | 84 |
| Итого за день | 1715 | 1132 | 40 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Галин@
11.04.2026 20:03
Всем привет и наилучшие пожелания. 🌹 очень трудно мне взвешивать
продукты, даже не знаю как мне быть с этим непрепреодолимым
препятствием. Опять много жирного наелась 😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
90
|
191.7 | 5.9 | 5.9 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 272 | 7 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
110
|
75.9 | 2.9 | 5.5 | 3.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
35
|
105.4 | 4.1 | 9.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 590 | 721 | 19 | 58 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 165 | 6 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1880 | 1232 | 33 | 78 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
11.04.2026 09:25
Всем хорошего дня. Купила мороло с коротким сроком годности
(6дней), не выпила вовремя. Молоко прокисло и я вспомнила как мама
делала оладьи из кефира. И тут понеслось. Оладушки получились очень
вкусные 😋. Просыпаю голову пеплом 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 432 | 187 | 9 | 10 | 13 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Аджика |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 554 | 768 | 32 | 50 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 376 | 270 | 6 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1462 | 1284 | 51 | 76 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
09.04.2026 13:42
Всем привет. А что сейчас супер еда только по подписке? В соц
вессии не доступна? 🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
80
|
146.5 | 13 | 7.2 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0.8 | 0 |
| Калоген |
1
|
3.8 | 0.9 | 0 | 0.1 |
| Псилиум |
1
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 449 | 188 | 14 | 10 | 7 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Морс из калины |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 254 | 17 | 18 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 261 | 116 | 3 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1072 | 559 | 35 | 30 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галин@
28.03.2026 18:43
Всем хорошего дня. Сегодня вымыла холодильник, окна и шторы все
перестирала и перегладила 🙃 устала больше чем в спортзале это не
считая остальных ежедневных дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с курицей ананасами и сельдереем |
60
|
123.2 | 8.6 | 8.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 820 | 299 | 22 | 21 | 3 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Студень Лента Говяжий |
40
|
67.6 | 6.8 | 4.4 | 0 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
27
|
72.9 | 2.7 | 0.5 | 14.3 |
| Псилиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колаген |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 149 | 252 | 16 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки перловые с творогом, по 1-294 |
100
|
166 | 7.9 | 6.4 | 18.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
27
|
72.9 | 2.7 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 335 | 406 | 18 | 16 | 44 |
| Итого за день | 1304 | 958 | 58 | 48 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Галин@
26.03.2026 20:11
Всем хорошего вечера. На кануне ела как не в себя сегодня немного
страсти поутихли посмотрим что завтра будет 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
27
|
72.9 | 2.7 | 0.5 | 14.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колаген |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 157 | 9 | 6 | 14 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
27
|
72.9 | 2.7 | 0.5 | 14.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 237 | 153 | 9 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.2 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
27
|
72.9 | 2.7 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 587 | 290 | 28 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 380 | 264 | 14 | 4 | 22 |
| Итого за день | 1914 | 866 | 61 | 26 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Галин@
25.03.2026 20:17
Всем хорошего настроения. Сегодня день прекрасный немного
прохладно, но это не критично. 😊 суставную гимнастику посетила,
хорошо позанималась. Люблю туда ходить -тренер замечательная и
коллектив отличный мне немного по времени жмёт, пол дня теряю пока
дождусь время. Думаю надо дома что то организовать, хотя бы
утреннюю зарядку минут на 15 для начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 296 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
30
|
81 | 3 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 478 | 330 | 20 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
50
|
96.5 | 7.5 | 6.5 | 2 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
30
|
81 | 3 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 685 | 268 | 17 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% |
200
|
132 | 6 | 8 | 9.4 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Итого | 495 | 220 | 7 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
3
|
11.1 | 0 | 0 | 2.8 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Итого | 218 | 232 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2222 | 1183 | 48 | 41 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
24.03.2026 19:41
Всем хорошего настроения. 🌹🌹🌹Посмотрела на свой дневник и пошла
посыпать голову пеплом. 😥С утра я ещё примерная девушка иду в спорт
зал и слежу за питанием, а вечером так накувыркаешься, что хочется
просто расслабиться и отдохнуть, тупо выспаться. 😊😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Охотничьи колбаски |
56
|
259.3 | 14.2 | 22.4 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1076 | 568 | 32 | 41 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колаген |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 84 | 72 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
110
|
212.3 | 16.5 | 14.3 | 4.4 |
| Лепешка пятерочка |
45
|
191.7 | 5.5 | 9.2 | 21.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 375 | 406 | 22 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пятерочка |
50
|
213 | 6.2 | 10.2 | 23.6 |
| Итого | 50 | 213 | 6 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
45
|
86.9 | 6.8 | 5.9 | 1.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Аленка |
40
|
220 | 2.8 | 13.6 | 21.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 745 | 512 | 11 | 19 | 34 |
| Итого за день | 2330 | 1772 | 74 | 100 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галин@
22.03.2026 21:30
Всем хорошего настроения. Вот и воскресенье закончилось. Завтра
рабочая неделя. 💪 будем снова бегать по делам и как то думать о
питании. Сегодня нашагала 11100 вечером специально вышла на
вечернюю прогулку чтобы шаги добить до десятки. Мои соседи
переезжают в новый дом, их дома будут сносить и строить новые, а
это значит я буду жить рядом со стройкой и парковки не будет 😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суфле "Птичья песня" |
10
|
42 | 0.3 | 1.3 | 7.3 |
| Морковный хлеб |
30
|
66 | 2.1 | 1.2 | 13.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колаген |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 217 | 11 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
80
|
163.2 | 22.9 | 6.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 610 | 411 | 28 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
140
|
324.8 | 5.2 | 21 | 28.6 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Псилиум |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 181 | 354 | 5 | 21 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
40
|
81.6 | 11.4 | 3.3 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 190 | 236 | 21 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2298 | 1325 | 67 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Новые рецепты
Десерт из яблочной пастилы с грецким орехом
162
7.9
5.8
19.8
3
Хлеб ржаной
178.3
8.4
8.8
16.4
10
Кабачковые мини-тортики
90.2
5.6
2.2
11.7
9
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
Лучшие рационы
