Галин@
21.04.2024 19:33
Дневник питания за 21.04.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье и пришла пора навестить дачу. Приехала устала от пробок на дороге и работы в саду. Цветочки, первоцветы встретили меня с улыбкой🙂 жаль норцысы и тюльпаны ещё не расцвели😞 Обед полевой на крылечке дачного дома. 😄
Сегодня воскресенье и пришла пора навестить дачу. Приехала устала от пробок на дороге и работы в саду. Цветочки, первоцветы встретили меня с улыбкой🙂 жаль норцысы и тюльпаны ещё не расцвели😞 Обед полевой на крылечке дачного дома. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Белëвская пастила |
30
|
58.8 | 0.3 | 0 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 360 | 437 | 16 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
5
|
4.6 | 0.8 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 5 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
100
|
183 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 405 | 364 | 35 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 162 | 20 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
50
|
112.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Белëвская пастила |
50
|
98 | 0.5 | 0 | 24 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 710 | 470 | 17 | 8 | 51 |
| Итого за день | 2495 | 1439 | 89 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
А там... копать и копать🙉🙉