Галин@

22.04.2024 17:30

Дневник питания за 22.04.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹Сегодня перед работой прошлась вокруг озера, а там уточки гуляют и мне хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Колбаса полукопченая, краковская	29	135.1	4.7	12.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	266	265	7	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	144	263.5	26.8	5.2	26.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Варенье из груши	28	76.4	0.1	0.1	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	408	400	27	10	47

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	90	82.5	14.7	1.8	1.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кедровый орех пиния, сушеный	20	125.8	2.3	12.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	657	513	25	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	55	205	6	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1886	1386	68	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.04.2024 17:45

Вы активность в дневнике не учитываете? Совсем мало калорий 🙂

Галин@ 22.04.2024 19:40

Валентина, не знаю как учесть активность в дневнике. Делаю скрин с фитнес браслета и всё

Ирина Макс 22.04.2024 19:46

Галин@, зайдите в настройки дневника и подключите тренировки к рациону.

Галин@ 22.04.2024 19:49

Ирина Макс, сейчас посмотрю как это сделать🙏

Ирина Макс 22.04.2024 19:55

Галин@, Настройки - настройки норм питания - тренировки - прибавлять к норме калорий. С улыбкой

Увидите, как изменится Ваш сегодняшний рацион.

Валентина 22.04.2024 19:57

Зайдите сюда

Потом сюда

Валентина 22.04.2024 19:58

Потом сюда

Галин@ 22.04.2024 20:18

Это я сделала. Но откуда данные брать? Надо же какие то упражнения вносить. И затраты ккал. Вот с этим у меня затык

anton 23.04.2024 21:40

так надо выбрать себе список упражнений в меню тренировки и делать их, они сами внесутся и посчитаются и энергия добавится к дневному расходу энергии по сравнению с лежанием на диване.

Галин@ 23.04.2024 21:43

anton, как выбрать скандинавскую ходьбу в хорошем темпе?

Галин@ 23.04.2024 21:44

anton, научите буду благодарна

anton 24.04.2024 10:36

Галин@,Нужно открыть меню тренировка, и в нём откроется список упражнений.Надо выбрать то упражнение которое вам нравится, и нажать "добавить в"Тогда это упражнение добавиться в тренировку.

Галин@ 24.04.2024 17:48

У меня скандинавская ходьба в хорошем темпе. Я такого упражнения не нашла. Не знаю что делать😞

Tanya Makronetta 24.04.2024 18:07

В списке упражнений есть скандинавская хотьба. Введите время, затраченное на упражнение и дистанцию и приложение посчитает, сколько калорий было сожжено

Галин@ 24.04.2024 20:13

Tanya Makronetta, у меня такой страницы нет. Не знаю где искать. Всё просмотрела. Возможно еë сначала надо создать.

Tanya Makronetta 24.04.2024 20:39

Галин@, вы не там вводите. Вам нужно открыть дневник тренировок. Для этого откройте свой дневник питания и нажмите отмеченный красным символ

У вас открылся дневник тренировок. Теперь нужно нажать это

Далее вводите название упражнения

Галин@ 24.04.2024 20:53

Нашла 😄 спасибо большое. Пока шаписала приблизительно. Думаю если я скандинавской ходьбой занимала 2 час. Записала эти 2 часа, потом то я продолжаю шаги наматывать. Их что не учитывать как энергозатраты за день?

Tanya Makronetta 24.04.2024 21:19

Галин@, не за что С улыбкой

Если меньше 10000 шагов я не записываю.

Галин@ 25.04.2024 06:43

Tanya Makronetta, спасибо 🌹