Дневник питания и тренировок за 16.02.2017

Зимой на велосипеде?))

Dilyana написал:
Зимой на велосипеде?))

Dilyana, несколько дней назад:
 

Ну да, с такой зимой почему бы и нет)))

А у нас сугробы выше головы.Не успевают снег вывозить.

Rediska, КАк здорово!

Dilyana, я всю зиму катаюсь на велосипеде на/с работу/ы. А если бы дворники выполняли свои обязанности, то каталась бы больше. 

Крутая у вас зима! Даже пара коротких поездок на велосипеде удержит вас в тонусе! Меню, кстати, очень хорошее!

Вообще странновато, при всех твоих познаниях так игнорировать нормы углеводов и общую калорийность.

Удивительно, как у вас получается поддерживать такой высокий рейтинг по рационам такое длительное время! У меня пока не получается.

Joy Toy, критику приняла
Слушай, не могу, голодная если углеводов больше и тогда уже тормоза срывает. Буду постепенно работать над этим. А общая калорийность - это в голове - я же весь день ем, записываю в блокнотик, который на кухне у плиты лежит, а в дневник питания вношу вечером. Я была уверена, что ккл на 200-300 больше наела... и так уже несколько дней... точно в голове дело

Наташа, я сейчас уже не пытаюсь рейтинг вытягивать. Раньше играла, догоняла до 100%, а сейчас поняла, что  мне это уже не надо - научилась и хватит, теперь 80-90% СОВСЕМ без дополнительных усилий получается.
И у вас так будет, надо только поймать это чувство баланса. Давайте свои дневники, подскажем. Или можно попробовать еще спланировать рацион на следующий день, выложить заранее "план", чтоб подсказали, что поменять, чтоб рейтинг подтянуть.
Если мне еще ссылку на него кините, с удовольствием подскажу (иначе могу пропустить, не заметить), хотя тут много, кто может подсказать. Пользуйтесь коллективным разумом, раз есть такая возможность - он хорошо помогает - мы все через это проходили ))

Joy Toy, сейчас еще глюк заметила:
В таблице показывает 1276ккл - это фигня какая-то! Не все так плохо
В расходе-приходе показывает 1529.6 ккл - это правильно. Когда я дневник питания заполнила, до того как опубликовала, тоже было 1529.6. Да и по ощущениям это гораздо больше на правду. Хотя пока в дневник не внесла все, думала, что на 200-300 больше с'ела...

Rediska, у вас во второй строчке нет наименования и калорий, а стоят только граммы 204 видимо их и не хватает 

Rediska написал:
Слушай, не могу, голодная если углеводов больше и тогда уже тормоза срывает

У меня такая же фигня... ощущение, что вообще не ела... Просто не могу поверить, что каши и т.п. так быстро перевариваются... пол часа и можно снова начинать сначала..) даже с маслом и на молоке...  

Наташа, Я больше удивляюсь, как при калорийности вашего рациона свыше 1.800 ккал и очень (!) разнообразном рационе у вас довольно низкие рейтинги. Я вижу что вы стараетесь всеми силами, орешками, печенью нагоняете "полезности". Но у вас банально проблема с молочными продуктами (кефир не в счет) и овощами, фруктами. Налейте в стакан воды и поместите в него луковицу, через несколько дней будет "перо" зеленого лука. Петрушка и салаты круглый год в магазинах доступны - добавляйте в рацион.
5-7 грамм одного, другого... и вкусно и полезно

Rediska, я обязательно вам скину свой дневник посмотреть в ближайшее время, спасибо!

Joy Toy, а откуда у меня калорийность рациона выше 1800 ккал? Где вы это увидели? О_о У меня, конечно, бывали такие дни, но я этих дневников не публиковала.

Joy Toy, хотя, нет. Публиковала один ) Вот и получился высокий для меня рейтинг за счёт того, что в тот день много съела.

Алла Дин, а я кашу перекинула на утренний перекус и теперь нормально, а если ела на завтрак, то через час уже есть хотела.