Dr.Rediska
18.02.2017 00:02
Дневник питания и тренировок за 17.02.2017
Сегодня забыла взять на тренировку нагрудный пульсометр 
Зато позанималсь замечательно
Просто в ударе была
Люди говорят у меня скорость заметно повысилась. Мне самой сложно заметить... скорее всего, наверное пару раз обогнала кого-нибудь, кого раньше не обгоняла В любом
случае, слушать комплименты приятно
Тренирую дальше перешагивание. Правда на скорости пока боюсь еще, только на низкой скорости перешагиваю.
В общем, упахалась сегодня, но с таким прекрасным настроением, что с катка шла вприпрыжку Вобще не
помню когда я впоследний раз вприпрыжку..... 
Зато позанималсь замечательно
Просто в ударе была Люди говорят у меня скорость заметно повысилась. Мне самой сложно заметить... скорее всего, наверное пару раз обогнала кого-нибудь, кого раньше не обгоняла
В любом
случае, слушать комплименты приятно Тренирую дальше перешагивание. Правда на скорости пока боюсь еще, только на низкой скорости перешагиваю.
В общем, упахалась сегодня, но с таким прекрасным настроением, что с катка шла вприпрыжку
Вобще не
помню когда я впоследний раз вприпрыжку..... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| песто (красн) |
27
|
55.7 | 0.7 | 5 | 2 |
| куриное филе отварное |
23
|
31.8 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Сок томатный |
228
|
41 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 1228 | 474.2 | 25.6 | 13.9 | 56.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
9
|
64.5 | 0.1 | 7.3 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
371
|
55.7 | 4.2 | 1.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 263.1 | 15.9 | 19.1 | 6.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с мясом (15-02-2017) |
203
|
180.1 | 18.3 | 7.9 | 8.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Итого | 519 | 330.1 | 24.2 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
137
|
100.6 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Нут (турецкий горох) |
61
|
188.5 | 12.3 | 2.6 | 28.2 |
| печень тушеная (17-02-2017) |
207
|
209.3 | 18.6 | 11.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 501.4 | 33.5 | 14.6 | 58.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная (17-02-2017) |
180
|
182 | 16.2 | 9.9 | 7 |
| Печенье |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.9 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 796 | 254.7 | 17.4 | 11.8 | 20.8 |
| Итого за день | 4171 | 1817.2 | 116.8 | 74.9 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 840 ккал
Время: 75 мин
5
3
Людмилка
18.02.2017 00:16
Dilyana
18.02.2017 00:29
Вы молодец, удачи!
Joy Toy
18.02.2017 07:46
Под закрытие сезона - ждем небольшое видео с тренировки.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...