Дневник питания и тренировок за 14.02.2017

Что-то мне казалось я больше сегодня наела, но, оказывается, как раз то, что вполне хорошо все.
За рейтингом опять не гналась совсем.
Спорта сегодня не получилось... ну кроме пары очень коротких поездок на велике по бытовым нуждам, кои считаю повседневной активностью.
За один день после возвращения сюда вес рухнул на 1.1кг, но это, понятное дело ушла вода. Как ушла так и прийдет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	110	22.6	1	1.8	0.7
йогурт Sahne	150	204	3.9	11.3	21.6
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	642	305.3	6.1	13.4	39.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	150	30.8	1.4	2.4	0.9
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	462	102.8	3.6	8.2	3.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп красный овощной (13-02-2017)	511	103.7	6.6	0.5	17.9
Хлеб из цельного зерна	24	60.5	3	0.8	8.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	81	117.5	13.8	6.9	0
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	980	421.1	24.6	21.5	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп красный овощной (13-02-2017)	489	99.3	6.4	0.5	17.1
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Индейка, грудки, мясо	66	68.6	11.3	1.1	2.4
Итого	734	403.9	44.8	15.2	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка как гарнир	101	80.3	2.4	0.3	17.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	92	87.7	20	0.7	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	398	275	28.4	6.1	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	8	45.5	0.3	3.2	4.1
Итого	608	51.5	0.3	3.2	5.9
Итого за день	3824	1554.8	106.4	67.9	127.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 14.02.2017 23:21

У меня в бытовую активность входят пешие прогулки и утренняя йога, от вечерней она сильно отличается, по нагрузке...тоже не считаю этих энергозатрат. А про бытовые поездки на велике пока только мечтаю. Думала нынче попробовать зимой покататься, но как наступил стабильный минус, поняла, что это очень холодно, рукам и голове прежде всего. А у вас сколько градусов зимой ?

Dilyana 14.02.2017 23:32

Но зато как приятно видеть моментальный результат)

Dr.Rediska 15.02.2017 00:52

Ксения Куликова, здесь может и "минус немножко", а может и плюс 10... Но когда чуть ниже нуля кажется очень холодно, потому как влажность очень высокая. Но на великах все передвигаются круглый год, кроме разве нескльких особо гололедных дней в году. Большинство даже шапки не одевает...Бытовые поездки если по городу, то на велике обычно гораздо проще и быстрее, чем на машине. А наличие багажных сумок и корзинок на руле делает велик удобнее пеших походов в магазин - не надо в руках сумки таскать. Что еще рассказать? Чем пораздразнивать? Хихикаю

Ксения 17.02.2017 13:05

Rediska, порассказывать пораздразнивать ))) просто о жизни, о Нидерландах.
Я все еще под впечатлением от стриженных газонов везде, овечек, лам, лебедей. Живешь, просто как в зоопарке открытого типа. Кто за всем этим смотрит? За этим порядком?

Dr.Rediska 17.02.2017 18:01

Ксения Куликова, я раньше, давно уже, что-то типа фото-репортажиков делала по моим велопрогулком - мотивировало это меня хорошо. Возможно вам будет интересно их посмотрть. Сейчас ссылки накидаю:
http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/132961/
http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/131005/
http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/131134/
http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/129565/
http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/99568/
http://health-diet.ru/people/user/78615/blog/97119/
Может еще какие упустила, не знаю