Dr.Rediska
16.02.2017 00:43
Дневник питания и тренировок за 15.02.2017
Как обычно - о рейтинге не забочусь, он и так нормальный.
По Ккл в рамках желаемого.
Прогулялась сегодня чуть больше чем на 5 км. Часы насчитали побольше ккл, чем дневник, но я была без датчика пульса, так что это тоже очень примерно.
По Ккл в рамках желаемого.
Прогулялась сегодня чуть больше чем на 5 км. Часы насчитали побольше ккл, чем дневник, но я была без датчика пульса, так что это тоже очень примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
16
|
40.3 | 2 | 0.6 | 5.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| кофе со сливками без сахара |
110
|
22.6 | 1 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 705 | 367.7 | 18.8 | 18.5 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
150
|
30.8 | 1.4 | 2.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 375 | 151 | 7.6 | 12.8 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
380
|
57 | 4.3 | 1.4 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
86
|
26.2 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
79
|
114.6 | 13.4 | 6.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
79
|
114.6 | 13.4 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1021 | 512.1 | 43.9 | 31.4 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 13 | 70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная с мясом (15-02-2017) |
293
|
259.9 | 26.4 | 11.4 | 12.6 |
| Итого | 593 | 259.9 | 26.4 | 11.4 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с мясом (15-02-2017) |
240
|
212.9 | 21.6 | 9.4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 840 | 218.9 | 21.6 | 9.4 | 12.1 |
| Итого за день | 3547 | 1574.1 | 119.2 | 87.5 | 78.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Время: 50 мин
Dilyana
16.02.2017 00:54
Очень неплохо, тем побее прогулка - вы молодец!
