Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

28.03.2016 17:54

А-ля шаурма

Калорийность - 101.4 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	160 г
Томаты консервированные целые	40 г
Базилик, свежий	20 г
Чеснок, сырой	5 г
Огурец, грунтовый	50 г
Грибы шампиньоны, сырые	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

1. Грибы предварительно сварила

2. Сделала томатный соус: в блендере измельчила томаты, базилик и чеснок

3. Смазала частью соуса лаваш

4. Выложила курицу, грибы, огурец

5. Сверху полила оставшимся томатным соусом

6. Завернула в рулет и обжарила на медленном огне на сухой сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	6.02%
	Белки	12.5 г	16.45%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	11.1 г	5.07%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	74.7 г	3.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.5%

b-car

7%

В1

4.9%

B2

6.8%

Холин

1.1%

B5

6.6%

B6

3.2%

B9

2.5%

B12

0.5%

C

6.9%

D

0.2%

E

0.8%

H

0.6%

вит.К

23.3%

PP

31.6%

Калий

10.3%

Ca

3%

Si

~

Mg

11.6%

Na

6.8%

P

13.1%

Cl

6.5%

Fe

7.3%

I

0.5%

Co

52.9%

Mn

8.6%

Cu

17.2%

Mo

9.1%

Se

7.7%

F

0.1%

Cr

27.5%

Zn

7.7%

19

17

Марина 28.03.2016 18:58

Аж слюньки потекли)))

Марина 28.03.2016 18:58

Забрала к себе, спасибо

Екатерина 28.03.2016 20:27

Марина Киблер, ага, вкусненько)) Иногда часть курицы заменяю 5% сыром. И вес продуктов на глаз писала, так как тогда не было весов.

RZF 28.03.2016 21:20

ммммм....вкусняшка. в избранное

Елена Попова 28.03.2016 21:22

вкусненько, спасибо

Настенька 28.03.2016 21:43

ням -ням

Хорошо

Елена Z 28.03.2016 21:48

ой как я люблю все такое С улыбкой

С улыбкой

тоже забрала

Мария Беспалова 28.03.2016 21:51

Надо будет попробовать)

Катерина Терехова 29.03.2016 00:52

вау...слюнки потекли Хорошо

Хорошо

Алёна 29.03.2016 07:09

Оксана Лысенко 29.03.2016 11:34

да очень хочется попробовать, спасибо за рецептик)))

Валентина Валентина 29.03.2016 11:40

О ...невероятно вкусно . Заберу в избранное ,чтобы напоминало. Хочется чего=то вкусного,а вот оно рядом и простенько и быстренько.

Стася 29.03.2016 13:14

Bagrova 31.03.2016 11:29

ох, аж захотелось сделать!

Дашуня 06.02.2017 19:54

спасибо за рецепт!

Олег 06.02.2017 21:04

Хорошо

Новые рецепты

Творожная лепешка

Автор Мила

Творожная запеканка

Автор TataNS

Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком

Автор Лилия

Лучшие рационы

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1646 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги