БогЕМа
18.07.2017 00:00
Дневник питания и тренировок за 17.07.2017
Обожаю нут. Даже в холодном виде как закуска идёт на ура. Сегодня
попробовала не замачивать на 4 часа, а сварить как есть. Очень
вкусно получилось. Рассыпчатый и чуть хрустит, хотя варила час.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Вкуснотеево 0,5% (упаковка 350гр) |
220
|
197.3 | 39.6 | 1.1 | 7.3 |
| Сметана Брест-Литовск 20% (уп.180 гр) |
60
|
121.2 | 1.6 | 12 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай пакетики б/с |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 478.7 | 54.2 | 24.7 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетики б/с |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 433 | 196.2 | 5.5 | 10.9 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
127
|
25.4 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленный Дружба Сыробогатов |
30
|
84 | 3.4 | 7.2 | 1.6 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чай пакетики б/с |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 616 | 473.4 | 17.9 | 20.7 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетики б/с |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир Био Баланс 1% (430гр) |
430
|
172 | 14.2 | 4.3 | 18.9 |
| Итого | 810 | 347.9 | 20.3 | 5 | 54.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
480
|
249.6 | 3.8 | 1 | 50.9 |
| Итого | 480 | 249.6 | 3.8 | 1 | 50.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Солнечные ванны (1 минута) |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр) |
10
|
48.2 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 612.7 | 15.1 | 15 | 104.2 |
| Итого за день | 3429 | 2355.8 | 117.1 | 77.3 | 289.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина владимировна
18.07.2017 05:37
Если замачивать добавив чуток соды ,то вздутий не будет ,а так
- "революция " 
Viktor
18.07.2017 06:30
olivva
18.07.2017 06:47
Я тоже люблю нут. Всегда замачиваю, сливаю воду. Потом еще кумин,
кориандр добавляю. Никаких "революций"! 
Юлия Королева
18.07.2017 07:17
А я вчера его первый раз попробовала. Понравилось. Я его с луком
чуть обжарила после варки. В соде замачивала. Вздутий после еды
нет.
Наталья Северская
18.07.2017 07:41
я тоже просто отвариваю,а потом как семечки улетают на ура..
Татьяна дочь Павла
18.07.2017 08:51
На МЗР узнала про нут.Очень нравится! Долго готовится и быстро
съедается!
А я вот на даче решила чечевицу почти живьем, так скажем, съесть. Замочила, отварила. 50 гр всего. Начала есть и чуть не умерла от жалости к себе! Что-то мне все это бедную Золушку напомнило или несчастного, голодающего студента.. Доесть не смогла, просто поперек горла встало. Хотя, хрумкается на ура даже в сыром, хорошо размоченном виде.