Жиры/белки/углеводы сбалансировала, но весь день пришлось объедаться. Прикреплен дневник питания

День второй. Уже лучше. Завтра поработаю над жирами Прикреплен дневник питания

Первый день. Совсем плохой рацион Отвыкла я правильно кушать. Буду набирать обороты. Прикреплен дневник питания

Форумчане, помогите с сыром.
На какой он похож?
Хочется и витамины увидеть.
Есть у нас на форуме Артур
 http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=27945&r_id=7916

но без витаминов.
Может кто знает на какой сыр он похож?

29 ноября вес 59.9 кг
Сегодня 24 мая вес 64,5
Нагуляла за зиму живот и бока.
Вернулась вчера с недельного солнечного отдыха, нужно заняться собой.
Самое сложное - удержаться от покупки печенья и шоколада и вернуться к перекусам полезной  пищей - фрукты, овощи.
Я справлюсь!
Задача - вес ниже 60 кг.
Время - 1,5-2 месяца.

Так позавтракала, что теперь весь день нужно ужиматься в рационе по углеводам и калорийности Вроде съела вкусную кашу и киви, а столько % вылезло.
А ведь ещё только 9 утра!!!

Завтрак:

До МЗР у меня в рационе из мясного была только курица и свинина, иногда говядина.Благодаря МЗР теперь ем печень, рыбу в разных вариантах + много продуктов, которые я в магазине игнорировала, например брокколи, халва, зефир, орехи, мёд и многое другое!! Вариантов много и это радует!!

СПАСИБО МЗР!!!

Рейтинг 70% Прикреплен дневник питания

Рейтинг 55.
Питательно, но не полезно. Прикреплен дневник питания

Почему в дальневосточной отсутствует витамин D ???