Рейтинг 79%
Весь день на салатах.Сейчас запихиваю в себя винегрет
Недобор по калориям. Пришлось долить растительного масла. Прикреплен дневник питания

Может есть аналог? Или я его не вижу?

Провела эксперимент с весом.

До 06.08. питалась абы как, настройка на 1904Ккал
С 06.08 по 10.08 питалась  примерно на 100% (калорийность/белки/жиры/углеводы),
стремясь к 1904Ккал
с 11.08 - перешла на 1340Ккал

Вес по сравнению с предыдущим днём:

07.08 -800гр

08.08 +700гр
09.08 -300гр
10.08 +0
11.08 +400гр
12.08 +500гр

Итог: даже при Максимуме в 1340Ккал вес ползёт вверх, при таком количестве еды.
Буду при минимальных настройках держаться 80%, чтобы вес сбросить. Прикреплен дневник питания

Рейтинг 70% Прикреплен дневник питания

Задумалась сегодня на тему витаминизации некоторых блюд.

Варю картошку на медленном огне (чтобы максимум полезности сохранить), добавляю чёрный перец горошком, лавровый лист, а в конце варки их выкидываю.
Когда варю рис, то для цвета и вкуса кидаю целую морковь, луковицу, а потом их так же выкидываю в конце варки.

Как эти действия отобразить в МЗР ?
Ведь витамины поступили, а граммы выкинуты из готового блюда.

Что-то не могу понять по апельсинам.
МЗР пишет, что в апельсинах и апельсиновом соке вообще нет витамина В4 (он же Холин)

Источники, которые утверждают, что есть:
   12мг
  8,4мг
    8,4мг
     12,4мг
   8,4мг

Составила список продуктов на 20 дней.Рейтинг 90%. Отличный рацион, много витаминов.
1. Планировщик показывает только 10 дней. Как увидеть больше?
2. Как теперь равномерно по полезности распределить все продукты? Указаны только граммы. Не видно на сколько полезным становится день по мере распределения граммов по дням.
3. Как перекинуть из планировщика продукты в дневник питания?
4. Либо "распределение" совершенно неудобное сделано и никто "планированием" не пользуется, либо я чего-то не вижу. 
Хотя бы как отсортировать один день по столбику или ещё как-то? На данный момент приходится пролистывать весь список продуктов.
5. При добавлении продуктов в "заполнении" приходится возвращаться к некоторым продуктам и менять количество. Как быстро найти нужный продукт или опять же все на этом сайте листают весь список, как я сейчас? Надеюсь, что не заметила, в противном случае - очень не продумано.
6. как посмотреть в планировщике "источник", откуда столько жиров/белков/углеводов и т.д., как в дневнике питания. Нужно, чтобы сбалансировать рацион на 20 дней. Где смотреть?

Кто пользуется планированием, подскажите как вы делаете?

В "дневнике питания" есть вкладка "экспресс отчет" - источники.Есть ли аналогичное в планировщике?

Рейтинг 83% Прикреплен дневник питания

Купила литровый напиток из боярышника, как источник бэта-каротина. Добавляю в свой рацион, а бэта-каротин на 0% так и остаётся. Почему?