БогЕМа

Блог Кулинарная книга База продуктов

БогЕМа

25.05.2014 19:43

Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

День второй. Уже лучше. Завтра поработаю над жирами С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	9	32.4	0.6	0	7.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	574	313.5	30.7	5.3	34.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	165	57.8	1.2	0.3	10.7
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли многозерновые (4 ореха)	100	309.2	10	8.2	48.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	585	413.4	12.2	8.6	69.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	175	533.8	32.4	43.9	0
Картофель (Варка со сливом)	106	76.9	2	0.4	16.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1071	845.1	44.4	45.7	61.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	262	36.9	1.5	0.2	7.3
Итого за день	2492	1609.8	88.8	60.1	171.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги