Доброе утро!
По углеводам хорошо 😀, обычно их переедаю. Всё остальное недобор, даже воды, дефицит вышел. Ужин получился белковым наелась за глаза.
На днях купила скумбрию думала копчёная, в магазине схватила не глядя, а она слабосоленая оказалась, открыла дома под картошку, а Рома кусочек съел и баста, вчера приготовила опять картошку, спрашиваю скумбрию будешь? А он говорит нет, Спрашиваю чем не понравилась? Молчит.
Поняла, что наверное копченую хотел, а там кто его знает, мне она зашла, Придётся мне её одной съесть.
Шаги 5400
Сон 6-30 выспалась.

Добрый день!
Профицит аховый.
Вчера был день угощений!
Утром коллега угостил трубочками.
Потом пришла в офис мамачка молодая с лялечкой двух месяцев, смотрины были, был пир, посидели.
Ещё одна коллега объявила о беременности 😄
За год родилась у колег 3 малыша это четвёртый будет, прям Божья благодать на нашу компанию снизошла.
Вечером приехала домой, а Рому угостил коллега с Астрахани на работе рыбой вяленой типо рыбца, только рыбка тонкая, но такая же жирная и салом.
Думаю гулять так гулять. Белки идеально, вода, клетчатка недобор, жиры перебор, надеюсь пойдут на пользу коже и волосам 😀
Всем хорошего, плодотворного дня!

Шаги 5800
Сон 7-30 😀

Доброе утречко!
Все полосочки красные, кроме клетчатки и воды.
Картошка, рис, батончики мюсли, пирожное, хлебцы сделали своё дело- как итог профицит 🙃.
Ирина Макс подсказала что на МРЗ есть курс похудения, я думала, что мой идеальный вес 72-73 кг, но программа показала 65 кг, а это значит у меня лишних почти 15 кг 🧐. Ну всё правильно рост минус 110, так и получается 65 кг.
Попробую конечно достигнуть идеального веса, но наврят ли выйдет, я слишком ленивая.
Время покажет.
Всем хорошего настроения.
Сон 7 часов
Шаги 4000

Доброе утро!
Понедельник как всегда день суетный.
Один контрагент подвёл, хоть в воскресенье вечером созванивались и он уверил, что всё хорошо, из-за этого пришлось заниматься в срочном порядке сразу двумя новыми поставщиками ушло часа 3-4 на это. Заявку выполнила и отлегло. Морально вымотана. Решила больше не принимать близко к сердцу. Так раздражает в себе эта гипер ответственность, думаю лучше её на себя направить и на заботу о себе.
Завтрак вышел вкусным и калорийным, а вот обед поленилась взять с собой, перебивалась батончиками и хлебцами, соответственно ужин был насыщенным, жбу все красные. Дефицит минимальный, но он есть.
Надо заказать обувь 👡, потеплело, а я не знаю, что я хочу 🤣.
Шаги 4400
Сон 5ч.30 мин 🥲
Всем хорошего дня, здоровья и позитива!

Доброе утро!
Утром позавтракала яйцо и сыр.
До меня не доходит. Взяла на работу вместо обеда энергиьический батончик чакобар. Белков, углеводов, жиров мало в чем скрыты калории?
Половинка батончика 468 КК ( на 30 гр)
Батончик и в прямь даёт энергию, пол дня на нём продержалась захотелось есть ближе к 9 вечера. Для спортсменов это супер вариант, особенно кто бегает марафон.
Шаги вчера 18200.
Сон 6 часов.

Доброе утро!
Затеяла готовить овсяно блин, но не оказалось дома хлопьев овсяных, сделала из овсяной муки, добавила ещё сметану.
Получилось 3 блина, 2 Рома слопал 🤣 сказал что бы в следующий раз делала их чуть мягче, 1 я съела вышло не плохо, в этот раз за счёт сметаны вышли калорийные овсяно блины.
Ещё бы в начинку рыбу бы добавила, но её не оказалось дома.

Столько планов было на выходной помыть окна, разобраться со слоеным тестом, но лень превозмогла.
Ужин показался не сытным и после прогулки захотелось есть. В итоге не стала ничего есть, потому что не знала, чего именно я хочу.
Утром проснулась не голодная.
Сон 9 часов
Шаги 4000
Всем здоровья!

Добрый день!
Вчера переела на 200 калорий, рисовый бум у меня был, на завтрак молочная каша с рисом, на обед плов, тефтели и те с рисом, а на и ужин жареная картошка -одним словом пятница.
Пересмотрела свой график работы, раньше любимым днём недели была пятница с ощущением, что впереди два выходных.
Потом стала подрабатывать по субботам и постоянно в напряге каком то в пятницу, что на следующий день на работу идти.
Сейчас решила по воскресеньям подрабатывать, потому что раньше в воскресенье днём спала,потом не могла уснуть до поздней ночи и в понедельник тяжковато было. В себя приходила ко вторнику только.
Попробую, может так легче будет. Расчитываю, что в воскресенье приду приготовлю еду, в душ и сразу спать.
Всем хороших выходных!

Доброе утро!
Шагов мало почему то вышло, меньше 4000 тыс.
Клетчатка вышла полноценной, всё остальное как попало.
Вес слегка пошёл из плато вниз 👍
Медленно и уверенно, а мне быстро и не надо, торопиться некуда.
Сон 7 часов.
Всем прекрасной пятницы!

Доброе утро! День как день.
По калориям вышла в ноль.
Сон 8 часов 😀, на всё забила и пошла спать, даже посуду не убрала.
Утром проснулась как всё стояло на кухне так и стоит, ну и пусть, зато выспалась.
В пятерочке нашла Адыгейский сыр 300 гр - 300 руб. На вкус не плохой. Но он почему то не сканируется ( пришлось внести похожий сыр.
Клетчатка порадовала вчера.
Шаги 3700
Всем здоровья, энергии и позитива.

Доброе утро! Переела почти 800 кк
Ну что здесь скажешь? Сплю мало, организм компенсирует.
Белки и воду набрала по норме, клетчатка недобор, углеводы и жиры перебор 🤣.
Шаги 4600
Сон меньше 6 часов.