Добрый день!
Шаги 5100
Сон 5-30
По питанию перебор в 440 калорий, это что бы в ноль выйти, это не идет речь даже о дефиците.
Завтрак

Обед

Ужин

После ужина)

Заметает зима, заметает)))))

Добрый день!
Шаги 1300 ((( Не выходила из дома.
Сон 6-30 крепкий без пробуждений.
Поняла, что в воскресенье, днем спать не нужно, тогда понедельник будет бодрее.
Перебор по калориям в 566 калорий.
Майонез и компот были лишнии.
Завтрак

Обед

Перекус и ужин не фотографировала.
Посмотрела два фильма про роботов вчера с непонятным концом, знала бы что конец не понятный не тратила бы 3,5-4 часа, хоть фильмы и интересные.
Всем здоровья и бодрости!

Добрый день!
Шаги 5100
Сон 7 крепкий и прекрасный
По калориям в ноль вышла 😌
Завтрак курица

Обед не фотографировала

Ужин. Суп и тригернуло капустой с майонезом прям тазиками)))))

Новогоднее настроение.

Не падайте духом!

Добрый день!
Шаги 7500
Йога 55 минут через не могу и не хочу)))
Сон 7 ч стабилен и прекрасен.
Сегодня даже небольшой дефицит случился))
Но вес пополз в верх, употребила рассол огуречный на ужин, очень сильно захотелось. Как буд то бы не чувствовала вкус соли. Организм говорил ещё, ещё.
А так тригернуло меня мармеладом и помидорами, майонезом.
Что я хочу сказать, йога для тревожников самое то, как же здорово, что у нас в клубе её преподают спокойно и не навязчиво. Без напряга, без музыки, без всего лишнего.
Позавчера заходила в торговый центр, это бывший кинотеатр переделанный, кинотеатр перенесли на третий этаж, на втором и первом магазины, и фитнес клуб, так вот там на первом этаже за прозрачными стёклами увидела как люди заниматся, мне аж поплохело. Там такая толпа бегают как хомяки на дорожках дорожек штук 10-15, в другой зоне преподают йогу, инструктор с микрофоном на подиуме и очень плотно люди к друг другу заниматся, в другой зоне бокс, далее уже тренажеры пошли. У меня голова в какой то момент закружилась. Сразу заценила свой ламповый фитнес клуб.
В планах с февраля вернуться к урокам вождения, руки опускаются, но буду пытаться.
Ещё хочется сделать хоть небольшой ремонт, там где сейчас я живу у Ромы, в новой квартире практически все доделано, я втянулась за 7 мецев привыкла к ремонту и как будто то чего то не хватает.
Много мыслей есть, что написать, но промолчу.
Всем хорошей приятной субботы.

Добрый день!
Сон 7 ч хороший и спокойный
Шаги 6500
Опять переела почти в 800 кк, пока так.
Вчера в метро забыла пакет с перчатками кожаными и полусапожками🤣🤣🤣🤣🤣 это мой успешный успех 🏆💪. Обращение в бюро находок я конечно написала, но мысленно попрощалась с вещами. И что бы потеря не такая была горькая пошла в летуаль и улыбку радуги и купила приятные штуки себе, которые не могла позволить давно себе 🙂, гулять так гулять. Подумала что где то убыло, должно и прибыть значит, где то. Экономия задолбала на себе, иногда можно и позволить.
Но и сверху мне неожиданно прилетел подарок, спасибо большое руководству мне на работе купили хороший телефон сяоми в понедельник))) До этого я 13 лет пользовалась своими телефонами, сейчас свой то же хороший телефон POCO но заряда хватает на пол дня.
Надо думать в направлении того что бы чуть меньше есть.
Всем приятной пятницы.

Добрый день!
Шаги 6100
Йога 55 мин
Сон 5_40
Вчера был перебор по еде в 1377 калорий 🧐жалею что перед йогой съела 3 котлеты.
Зато сон был без пробуждения и спокойный.
Ела вчера не из- за голода, а из- за того, что бы тревогу заесть, в чем заключается тревога я не знаю.
На йогу пошла через не хочу и не могу)))) Зато после занятия организм ликовал
Всем хорошего настроения!

Добрый день!
Сон 4 -30 (((((
Шаги 👣 8100
3 котлеты с макаронами на завтрак это сильно

В обед, яблоки, сочник, чай ( фото нет)
Ужин суп и сало мясное с хлебом

Нужно отлаживать сон, вчера проспала 5 часов и каждый час просыпалась,
Сегодня 4-30 и встала за пол часа до будильника и уже не уснула. Или эмоциональное перенапряжение идет не пойму и ванну вроде теплую на ночь приняла, а уснула поздно и проснулась рано.
В раздрайве я.

Добрый день!
Шаги 9 500
Сон 7
По калориям в ноль вышла.
С воскресенья на понедельник приснилась мне мама, настроение нейтральное у неё было. Приснился наш дом, с хорошим красивым ремонтом как буд- то, в одной из комнат была наряженная ёлка, при этом выйдя на улицу я увидела зелёный газон и дождь я стояла под прохладным дождем и думала, что не стоит в агусте ехать в Сочи отдыхать.
Сегодня как то утомилась я, настроение сонное.

Доброй ночи!
Проспала 2 дня на таблетках, никуда не выходила.
Не могу в себя прийти.
Подсела на колу, а это не полезно.

Доброе субботнее утро!
Сон 7
Шаги 8700
Йога 50 мин
День пятницы начался хорошо.
Я выыыыыыспалась наконец то, Легла в 23 встала в 6 утра. Под вечер уже спать хотела но не критично.
Днём работа, а вечером преборов свою лень, я пошла на йогу, абонемент уже больше месяца пылился. Я рада. Внешность телефон чуть улучшил, в жизни я старше немного выгляжу мне так кажется.

Из хорошего, Ромочку приняли обратно на работу)))). Не знаю сколько он продержится, взяли пока его на 1 месяц. Он уехал квартира как то опустела. Прожили мы с ним всего несколько дней, было весело и даже 2 дня из трёх он был трезвый, окружил меня в этот период заботой, что меня удивило 😃.
По питанию белков не добрала, но ничего белкового дома нет, пока не покупаю.
Ем что найду в холодильнике, пусть кто то и скажет, что я не помойное ведро, но НЕТ еду я выбрасывать не буду. Проходила я в жизни несколько раз голод, поэтому ценю каждый кусочек и крошку.
Вчера напала на помидоры, и дальше бы их ещё продолжала есть, но прям сдержала себя.
На фото не хватает 1 огурца, 1 помидора и 1 кусочка хлеба, я сфоткала, а потом после еды, поняла, что ещё хочу добавки овощей.

Есть еще чего много-много написать, но сайт не того формата. Воздержусь, дабы не захейтили.
Вес сейчас 78, 8. Что то никак не могу заставить вести дневник каждый день, не хватает дисциплины.
Всем хорошего настроения!