Дневник питания за 09.04.2024

Доброе утречко!
Все полосочки красные, кроме клетчатки и воды.
Картошка, рис, батончики мюсли, пирожное, хлебцы сделали своё дело- как итог профицит 🙃.
Ирина Макс подсказала что на МРЗ есть курс похудения, я думала, что мой идеальный вес 72-73 кг, но программа показала 65 кг, а это значит у меня лишних почти 15 кг 🧐. Ну всё правильно рост минус 110, так и получается 65 кг.
Попробую конечно достигнуть идеального веса, но наврят ли выйдет, я слишком ленивая.
Время покажет.
Всем хорошего настроения.
Сон 7 часов
Шаги 4000

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	30	50.6	1.5	0.1	10.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	136	81.6	4.1	4.4	6.4
Итого	266	276	8	7	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли	1	112	1.4	3.5	18.8
Итого	30	112	1	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные Дольки Айдахо [SPAR]	251	341.4	6.5	20.1	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы-молодцы	20	62	2	0.4	11.3
Батончик мюсли	0.5	56	0.7	1.8	9.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	551	539	9	26	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]	1	90	1	2.5	16
Итого	25	90	1	2	16

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	513	119	3	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	470	131.6	8.5	0.9	22.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонезный Соус Постный [Слобода]	15	78	0	8.4	0.5
Колбаса Престижная [Малаховский Мясокомбинат]	10	54.8	1.9	5.2	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Треугольники Рыбные из Лососевых Пород [BonDelaMar]	200	350	36	12	22
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пирожное медовое	120	302.4	4.8	9.6	49.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	986	995	53	41	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Соленый Жареный [Русскарт]	12	72	3.4	5.9	1.3
Итого	12	72	3	5	1
Итого за день	2893	2312	82	94	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.04.2024 09:31

Я удивляюсь, как с таким рационом у вас такой, относительно маленький вес!😳

Роук 10.04.2024 09:37

А зачем вам столько сахара? Выкиньте его из рациона, так же выпечку, колбасы, майонез и все будет ок с полосочками))

Мария. Адепт 2500 ккал 10.04.2024 09:37

Катерина, у вас случаются переедания? Или случались? Чтоб за раз больше 3000 ккал?

Катерина 10.04.2024 11:23

Мария. Адепт 2500 ккал, конечно были!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 10.04.2024 11:51

65 это по нижней границе), по верхней больше. При моем 165, я и при весе в 65 неплохо визуально выгляжу, мой критический минимум 52 кг (у меня 42, а где-то и 40 российский размер становится), эту отметку тяжелее всего держать, причем не потому что набираю, а потому что теряю неконтролируемо.

Надежда 10.04.2024 16:53

Катерина, 79 кг, пишет пред ожирение и вес избыточен.

Катерина 10.04.2024 17:20

Надежда, ой, если бы я ела, как вы, у меня бы уже было 150кг

Надежда 10.04.2024 18:14

Катерина, Так у Вас рост наверное меньше. У меня рост 1.75

Надежда 10.04.2024 19:43

Роук, Кофе и чай пью с сахаром.

Катерина 10.04.2024 19:57

Надежда, ааа, ну да, у меня 159